Rozšiřte okno: Vydejte se na cestu k úspěchu: Trénujte svůj mozek a tělo, aby se vám dařilo během stresu a zotavili jste se z traumatu

Recenze čtenářů

Kniha si vysloužila řadu pozitivních recenzí, které vyzdvihují její komplexní přístup k zotavení z traumatu a stresu, a také několik kritických připomínek, které se týkají především opakování a stylu psaní. Mnozí čtenáři ji považovali za zasvěcenou, zatímco jiní poznamenali, že těm, kteří jsou s tématem již obeznámeni, nemusí nabídnout nové informace.

⬤ Informativní a vědecky podložená
⬤ účinná při vysvětlování dopadu traumatu
⬤ nabízí praktické nástroje pro regulaci emocí
⬤ přístupná i laikům
⬤ kombinuje osobní zkušenosti s výzkumem
⬤ podporuje odolnost
⬤ má potenciál být přínosem pro široké publikum, včetně lidí ve stresujících profesích.

⬤ Pro ty, kteří již znají literaturu o traumatu, se kniha opakuje
⬤ některým připadal styl psaní akademický a suchý
⬤ několik čtenářů zaznamenalo politickou zaujatost, která odváděla pozornost od obsahu
⬤ velký rozsah textu byl pro některé náročný
⬤ mohl se zdát odrazující svou délkou a hloubkou.

(na základě 46 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

Obsah knihy:

"Myslím, že jsem ještě nikdy nečetl knihu, která by tak komplexně a přesně vykreslila, jaké to je žít s dědictvím traumatu, jako tato kniha, a zároveň nabídla komplexní přístup k uzdravení."

-z předmluvy Bessela van der Kolka

Průkopnický výzkumník nám předkládá nové chápání stresu a traumatu, stejně jako nástroje k uzdravení a prosperitě.

Stres je naše vnitřní reakce na zkušenost, kterou náš mozek vnímá jako ohrožující nebo náročnou. Trauma je naše reakce na zážitek, při kterém se cítíme bezmocní nebo bezvládní. Až dosud vědci považovali tyto stavy za odlišné, ale ve skutečnosti se nacházejí v jednom kontinuu. Dr. Elizabeth Stanleyová vysvětluje, jaký význam má toto kontinuum, jak ovlivňuje naši odolnost tváří v tvář výzvě a proč událost, která je pro jednoho člověka stresující, může být pro jiného traumatizující.

Tato průkopnická kniha zkoumá kulturní normy, které v Americe brání odolnosti, zejména naši kolektivní tendenci oddělovat stres od jeho potenciálně extrémních následků a přehlušit naši potřebu zotavit se. Vysvětluje vědecké poznatky o tom, jak nasměrovat naši pozornost, abychom podávali výkony ve stresu a zotavili se z traumatu.

Díky výcviku můžeme získat přístup k agentuře, a to i v extrémně stresovém prostředí. Jakékoli nepřizpůsobivé chování nebo reakce podmíněné stresem nebo traumatem lze s vědomím a pochopením změnit a vyléčit. Klíčem k úspěchu je použití strategií, které umožňují přístup nejen k myslícímu mozku, ale také k mozku přežití.

Tím, že zaměříme svou pozornost určitým způsobem, můžeme rozšířit okno, ve kterém náš myslící mozek a mozek pro přežití spolupracují. Když tímto způsobem pomocí uvědomění regulujeme svou biologii, můžeme získat přístup k našim nejlepším, jedinečným lidským vlastnostem: soucitu, odvaze, zvědavosti, tvořivosti a spojení s ostatními. Budováním své odolnosti se můžeme naučit činit moudrá rozhodnutí a mít přístup k volbě - a to i v dobách neuvěřitelného stresu, nejistoty a změn.

Na základě příběhů mužů a žen, které Dr. Stanleyová školila v tak rozmanitých prostředích, jako jsou vojenské základny, zdravotnická zařízení a Kapitol, a také na základě vlastních výrazných zkušeností se stresem a traumatem, poskytuje čtenářům praktické strategie, které mohou sami použít, ať už chtějí podávat výkony pod tlakem, nebo se léčit z traumatických zážitků, a zároveň ukazuje naše chápání novým směrem.