Royal Canadian Air Force Exercise Plans for Physical Fitness (Cvičební plány Královského kanadského letectva pro fyzickou zdatnost): Dvě knihy v jedné / Dva slavné základní plány

Recenze čtenářů

Kniha je uznávaným cvičebním programem, který se používá již od 60. let 20. století a nabízí jednoduchý přístup k fitness bez vybavení vhodný pro všechny věkové kategorie. Mnozí uživatelé zdůrazňují jeho účinnost při budování svalového tonusu, zlepšování flexibility a vytváření pravidelného cvičebního návyku v krátkém denním časovém rozmezí. Se stavem fyzických kopií jsou však smíšené zkušenosti, někteří dostávají nečekaně použité nebo nekvalitní verze.

Cvičební program nevyžaduje žádné speciální vybavení, lze jej zvládnout přibližně za 12 minut, je přizpůsobitelný pro různé věkové kategorie a úrovně zdatnosti a má jasnou progresivní strukturu, která uživatelům pomáhá postupně zvyšovat obtížnost. Mnoho recenzentů zaznamenalo zlepšení kondice, úrovně energie a celkových fyzických schopností. Program je pohodlný a lze jej snadno začlenit do každodenní rutiny.

Mnozí uživatelé uváděli, že obdrželi opotřebované nebo špatně okopírované verze knihy, včetně použitých výtisků se stopami po tužce a rezavými sponami. Objevily se také stížnosti na zpožděné dodací lhůty a na nutnost úprav některých cvičení pro osoby se specifickými zdravotními problémy, například s koleny.

(na základě 229 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Royal Canadian Air Force Exercise Plans for Physical Fitness: Two Books in One / Two Famous Basic Plans

Obsah knihy:

Tato osvědčená metoda pro zlepšení a udržení celkové fyzické kondice se od svého prvního vydání v roce 1961 těší nadšenému zájmu veřejnosti.

Fitness plány 5BX (pro muže) a XBX (pro ženy), které byly původně navrženy pro piloty Královského kanadského letectva umístěné na odlehlých, uzavřených základnách na dalekém severu, nevyžadují přístup ke složitému vybavení posilovny, a dokonce ani k venkovnímu prostředí. Abyste se dostali do nejlepší formy svého života, stačí vám tato útlá knížka, průměrně velký obývací pokoj a trocha odhodlání.

Fitness plány uvedené v tomto svazku jsou jedinečné svou jednoduchostí a účinností. Programy 5BX a XBX s jasně stanovenými „cíli“ a nástroji pro měření vašeho pokroku jsou navrženy tak, abyste mohli rozvíjet svou fyzickou kondici vlastním tempem, přizpůsobeným vašemu věku, tělesnému typu a časovému rozvrhu. Plány XBX a 5BX jsou vyvážené tak, aby se zaměřovaly na svaly „celého těla“ i na váš kardiovaskulární systém.

Není třeba je kombinovat s jinými cvičeními nebo postupy. Tyto jednoduché 10-15minutové tréninky jsou vše, co potřebujete, abyste se cítili fit a zdravější než kdy předtím.