Rosedalská dieta

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Rona Rosedalea představuje přístup k výživě zaměřený na nízký obsah sacharidů, střídmý obsah bílkovin a vyšší obsah zdravých tuků, přičemž zdůrazňuje důležitost pochopení metabolických procesů, jako je signalizace leptinu. Recenze jsou smíšené, mnozí chválí účinnost diety při hubnutí a zlepšování zdravotních ukazatelů, zatímco jiní kritizují zastaralé informace a rozpory v knize.

** Účinná při hubnutí a zlepšování zdravotních ukazatelů, jako je hladina cukru a cholesterolu v krvi. ** Podporuje konzumaci zdravých tuků bez počítání kalorií, což zvyšuje spokojenost s jídlem. ** Poskytuje vědecké poznatky o stravě a metabolismu, zejména o úloze leptinu při hladu a regulaci hmotnosti. ** Recepty jsou příjemné a rozmanité, což umožňuje kreativitu při vaření. ** Podpůrné online zdroje a komunita pro čtenáře dodržující dietu.

** Zastaralé informace a recepty, přičemž některé se opírají o studie, které již nejsou považovány za platné. ** Nesrovnalosti mezi doporučeními v knize a online obsahem autorky. ** Někteří čtenáři považovali podávání informací za samolibé nebo příliš propagační. ** Kritika propagace nefermentovaných sójových výrobků a zacházení s omega-3 tuky ve stravě. ** Omezené pokyny pro sportovce nebo velmi specifické stravovací potřeby, což vedlo k nespokojenosti některých čtenářů.

(na základě 247 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Rosedale Diet

Obsah knihy:

Konečně - dokonalá dieta pro rychlé a bezpečné hubnutí, celoživotní zdraví a delší život, založená na více než dvaceti letech výzkumu a nejnovějších poznatcích o chuti k jídlu a hmotnosti. Odborník na metabolismus Ron Rosedale, M. D., navrhl Rosedaleovu dietu tak, aby regulovala účinný hormon leptin, který řídí chuť k jídlu a hubnutí tím, že mozku říká, kdy má jíst, kolik má jíst - a kdy má přestat. Nový výzkum ukazuje, že leptin může být jedním z nejdůležitějších mechanismů kontroly hladu v těle. Kontrolujte leptin a kontrolujte svou váhu.

Hladina leptinu se u většiny lidí vymkla kontrole, což způsobuje přejídání a ukládání tuků místo jejich spalování. Jediným způsobem, jak vrátit "spínač hladu" do normálu, je strava s vysokým obsahem zdravých tuků a nízkým obsahem sacharidů, nasycených tuků a transmastných kyselin, které se často vyskytují ve zpracovaných potravinách - a také pouhých 15 minut každodenního cvičení.

21denní dietní plán Dr. Rosedala je jednoduchý: Rosaleal si jen vybere z mnoha potravin na jeho seznamu "A", včetně potravin se "zdravým tukem", jako je avokádo, ořechy, olivy, humr, krab, krevety, kozí sýr, cornwallská zvěřina, zvěřina a další. Pak postupně přidávejte potraviny ze seznamu "B", jako jsou steaky, jehněčí kotlety, ovoce, fazole atd. Díky 28dennímu plánu jídelníčku a více než 100 receptům, jako je například Dilled Salmon and Fresh Asparagus, Gingery Chicken Soup, Lasagne, Black Bean Wrap, Raspberry Mousse Cake a French Silk Pie, je stravování na způsob Rosedale chutně snadné.

Hubnutí je jen začátek. Díky Rosedaleově dietě se budete cítit spokojení, snížíte své chutě a budete mít pod kontrolou svůj "mlsný jazýček". Může dokonce pomoci odstranit nebo snížit srdeční onemocnění, hypertenzi, cukrovku a další stavy spojené s "přirozeným" stárnutím, jak může potvrdit mnoho pacientů Dr. Rosedaleho. V této průkopnické knize najdete jejich inspirativní příběhy - a sílu kontrolovat svou váhu a zlepšit své zdraví.