Roar: Jak přizpůsobit stravu a fitness vaší jedinečné ženské fyziologii pro optimální výkon, skvělé zdraví a silnou postavu

Recenze čtenářů

Kniha nabízí řadu informací přizpůsobených sportovkyním a pojednává o tom, jak ženské tělo reaguje na trénink a výživu jinak než mužské. Mnoho čtenářů uvádí, že po uplatnění poznatků z knihy došlo k výraznému zlepšení jejich výkonnosti a pohody. Přestože je kniha chválena pro svůj jedinečný pohled a praktické rady, některým čtenářům v ní chybí konkrétní jídelníčky a recepty, zejména pro různé demografické skupiny, jako jsou ženy po padesátce nebo ty, které se atletice nevěnují ve velké míře.

⬤ Poskytuje cenné informace speciálně pro sportovkyně.
⬤ Zlepšuje pochopení ženské fyziologie a jejího vlivu na trénink a výživu.
⬤ Mnoho čtenářů uvádí, že po zavedení doporučení se zlepšila výkonnost, nálada a celkový zdravotní stav.
⬤ Napsáno přístupným a poutavým stylem.
⬤ Nabízí vhled do změn ve stravování, které mohou vést k lepším výsledkům v oblasti fitness.

⬤ Chybí komplexní plány jídel a recepty, zejména pro různé úrovně aktivity a věkové skupiny.
⬤ Některé rady nemusí být vhodné pro ženy mimo závodní sport nebo sportovce v různých životních fázích.
⬤ Několik čtenářů kritizuje specifičnost rad vůči určitým demografickým skupinám a má pocit, že nemusí platit univerzálně.
⬤ Některé technické aspekty týkající se antikoncepce a rad ohledně hydratace mohou být málo jasné.

(na základě 371 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Roar: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Stron

Obsah knihy:

"Dr. Sims si uvědomuje, že ženy sportovci jsou jiní než muži a že nemůžete svůj závodní plán přizpůsobit měsíčnímu cyklu. ROAR pomůže každé sportovkyni pochopit, co se děje s jejím tělem a jaká je nejlepší nutriční strategie, aby podávala co nejlepší výkony." - Evie Stevensová, olympionička, profesionální silniční cyklistka a současná držitelka hodinového rekordu UCI mezi ženami.

Ženy nejsou malí muži. Přestaňte se tak stravovat a trénovat.

Protože většina výživových produktů a tréninkových plánů je určena pro muže, není divu, že tolik sportovkyň má problém dosáhnout svého plného potenciálu. ROAR je komplexní, na fyziologii založený průvodce výživou a tréninkem určený speciálně pro aktivní ženy. Tato kniha vás naučí vše, co potřebujete vědět, abyste přizpůsobili výživu, hydrataci a trénink své jedinečné fyziologii a mohli tak pracovat se svou ženskou fyziologií, nikoli proti ní. Fyzioložka cvičení a vědkyně v oblasti výživy Stacy T. Simsová, PhD, vám ukáže, jak se stát svým vlastním biohackerem, abyste dosáhli optimálního sportovního výkonu.

ROAR obsahuje individuální výživové poradenství pro všechny fáze tréninku a regenerace a je doplněn o jídelníčky pro konkrétní cíle a recepty plné živin pro optimalizaci tělesné stavby. Přizpůsobitelné jídelní plány a posilovací cviky se spojují v komplexní plán, který vám pomůže vybudovat pevný základ kondice, protože budete budovat svalovou hmotu tam, kde ji nejvíce potřebujete, posilovat kosti a zvyšovat sílu a vytrvalost. Protože se fyziologie žen v průběhu času mění, jsou celé kapitoly věnovány tomu, jak si udržet sílu a aktivitu v těhotenství a menopauze. Bez ohledu na to, jakému sportu se věnujete - běhání, cyklistice, terénním sportům, triatlonu - vám tato kniha poskytne znalosti o výživě a kondici, které potřebujete k tomu, abyste byli v nejzdravější, nejsilnější a nejsilnější formě svého života.