Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „The Self-Care Solution“ (Řešení péče o sebe) od Dr. Jen Ashtonové je velmi dobře hodnocena pro svůj inspirativní a praktický přístup k péči o sebe sama, který se zaměřuje na měsíční výzvy k upevnění zdravých návyků. Mnozí čtenáři ji považovali za motivační, snadno čitelnou a ocenili upřímné, osobní anekdoty autorky. Kritika však zahrnovala příliš osobní vyprávění, umisťování značek a vnímaný nedostatek vědeckého podložení poskytovaných rad.
Klady:⬤ Inspirativní a motivační styl psaní.
⬤ Praktický, postupný přístup k řešením péče o sebe sama.
⬤ Upřímné a osobní anekdoty autora.
⬤ Snadno se čte a je vhodný pro široké publikum.
⬤ Dobrý výchozí bod pro ty, kteří se s koncepty zdraví a wellness teprve seznamují.
Zápory:⬤ Přílišné zaměření na autorovy osobní zkušenosti může zastínit vědecké podklady.
⬤ Přítomnost umístění značek a reklam v textu.
⬤ Základní přehled, který čtenářům, kteří se již seznámili s tématy zdraví a wellness, nemusí nabídnout nové poznatky.
⬤ Nedostatek ilustrativních příkladů k některým činnostem nebo výzvám.
(na základě 84 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Self-Care Solution: A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter--One Month at a Time
Obsah knihy:
Hlavní lékařská zpravodajka ABC vám pomůže správně vykročit do nového roku s předsevzetím, které je skutečně proveditelné: celoroční plán na zlepšení vašeho emocionálního a fyzického zdraví - od vzdání se alkoholu po digitální detox, ale vždy jen na jeden měsíc.
Dr. Jennifer Ashtonová je špičkou ve svém oboru jako gynekoložka a zpravodajka. Ale i na vrcholu je stále co zlepšovat a v knize The Self-Care Solution převrací svůj život měsíc po měsíci a využívá svých vlastních zkušeností, aby vám pomohla zlepšit zdraví a zkvalitnit život.
Doktorka Ashtonová se stává výzkumnicí i subjektem, když se zaměřuje na dvanáct samostatných výzev. Každý měsíc začíná novou oblastí, na kterou se zaměří, a provede vás bojem, kterému čelí, výhodami, které zažívá, a vědeckými poznatky o tom, proč výzva každého měsíce - vzdát se alkoholu, dělat více kliků, zavést si dřívější večerku, omezit technologie - může vést k lepšímu zdraví.
Každý měsíc se Dr. Ashtonová zabývá jinou oblastí wellness s nadějí, že získané poznatky a zlepšené zdraví ji (a vás) budou motivovat k tomu, aby každá změna byla trvalá. Po celou dobu nabízí snadno srozumitelné informace o daném zdravotním úkolu, které vám pomohou pochopit jeho přínosy a vydržet u něj. Ať už se jedná o přidání kardio cvičení nebo naučení se meditovat, doktorka Ashtonová dává těmto každodenním volbám a změnám životního stylu pocit, že jsou možné - a ukazuje, jak prospěšný může být uvědomělý životní styl.
Inspirativní, praktická a poučná kniha, ilustrovaná užitečnými fotografiemi a grafy, Řešení péče o sebe vás naučí, jak si upravit život tak, abyste si měsíc po měsíci užívali lepšího a zdravějšího roku. Tato kniha, která obsahuje návody od špičkových odborníků, zábavné případové studie, snadno použitelné rady a tipy a postřehy a náhledy doktora Ashtona, vám může pomoci dosáhnout lepší životní rovnováhy a aktivnějšího a zdravějšího životního stylu.
