Renesanční dieta 2.0: Vědecký průvodce úbytkem tuku, nárůstem svalové hmoty a výkonnosti: Vědecký průvodce úbytkem tuku, nárůstem svalové hmoty a výkonem.

Recenze čtenářů

Kniha je komplexním a vědecky podloženým průvodcem stravováním, který poskytuje pevný rámec pro dosažení výživových cílů, aniž by se spoléhal na módní diety nebo rychlé hacky. Důkladně vyvrací běžné mýty o výživě a zdůrazňuje význam vědecky podložených zásad pro účinnou regulaci hmotnosti. Čtenáři si pochvalují její důkladnost, srozumitelnost a oporu ve významném výzkumu, i když někteří ji považují za méně praktickou pro každodenní použití, zejména při řešení emočního stravování.

⬤ Důkladný a na důkazech založený přístup ke stravování.
⬤ Vyvrací mnoho běžných mýtů o stravování.
⬤ Jasná vysvětlení a rozsáhlé odkazy na vědecké studie.
⬤ Vhodné pro jednotlivce, kteří si chtějí vybudovat zdravé a udržitelné stravovací návyky.
⬤ Pozitivní ohlasy na uspořádání, shrnutí a čtivost knihy.
⬤ Přínosné jak pro profesionály v oblasti fitness, tak pro běžné čtenáře se zájmem o stravování.

⬤ Chybí praktické strategie pro emoční stravování a přechod na životní styl zaměřený na dietu.
⬤ Někteří považují informace za složité a obtížně srozumitelné.
⬤ Tištěno černobíle, což může některým čtenářům ubírat na vizuální přitažlivosti.
⬤ Několik zpráv o chybějících stránkách ve fyzických kopiích.

(na základě 37 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and P

Obsah knihy:

Renesanční periodizační dieta není módní výstřelek. Tento praktický průvodce naopak představuje přístup ke sportovní výživě pro úbytek tuku, nárůst svalové hmoty a zvýšení sportovního výkonu, přičemž zahrnuje aktuální a komplexní poznatky, které jej odlišují od všech dnes dostupných dezinformací o výživě.

Kniha začíná diskuzí o tom, které části stravy rozhodují o výsledcích, dále se zabývá kalorickým příjmem, kvalitou potravin, rozvržením a načasováním jídel a užíváním doplňků stravy a řadí je podle jejich relativního přínosu pro stravu, aby se čtenáři mohli soustředit a zbytečně se nezabývali drobnými detaily. Dále kniha dále zkoumá, proč a jak jsou kalorie důležité.

Kolik bílkovin je dost.

Zda je dobré svačit, nebo je lepší přerušovaný půst. Každá z těchto a dalších otázek je zodpovězena a čtenář tak získá základní znalosti pro pochopení struktury stravy.

V neposlední řadě se čtenáři dozvědí, jak si sestavit svůj individuální jídelníček. Dostanou návod, jak krok za krokem upravovat svůj jídelníček podle toho, jak se jejich tělo přizpůsobuje. Jsou zde uvedeny další informace o zvládání hladu, psychologii stravování, dlouhodobém plánování diety - to vše pro dosažení co nejlepších výsledků.

Zahrnuty jsou také speciální aspekty stravování pro veganskou stravu, trénink vícekrát denně, soutěžní den, vytrvalostní sporty a ženy v různých životních fázích, stejně jako informace o nejrozšířenějších mýtech o stravování a o tom, proč jsou nesprávné.

Využitím znalostí a nástrojů v této knize čtenář zaručeně dosáhne jakéhokoli cíle v oblasti úbytku tuku, nárůstu svalové hmoty nebo výkonnosti.