Řekněte dobrou noc nespavosti: Šestitýdenní program bez léků vyvinutý na Harvardově lékařské fakultě.

Recenze čtenářů

Kniha o kognitivně behaviorální terapii nespavosti (CBT-I) získala od čtenářů smíšené hodnocení. Mnozí ji považovali za užitečnou pro pochopení a řešení své nespavosti a obhajovali její metody pro dosažení lepšího spánku bez léků. Někteří uživatelé však vyjadřovali nespokojenost s tím, že autor odmítá prášky na spaní, s rozdílnými zkušenostmi se zlepšením spánku a někteří si stěžovali na autorův styl psaní a zobecňování. Celkově je kniha považována za praktický zdroj informací pro ty, kteří se potýkají s problémy se spánkem.

Kniha je informativní a nabízí přírodní prostředky a techniky CBT. Mnozí uživatelé uváděli výrazné zlepšení kvality spánku, přičemž někteří pocítili okamžitý přínos popsaných technik. Čtenáři ocenili strukturovaný přístup a podrobné vysvětlení relaxační reakce a kognitivně behaviorální terapie. Autor má rozsáhlé zkušenosti v oboru, což zvyšuje důvěryhodnost.

Někteří čtenáři považovali autorovo odmítání prášků na spaní za nepraktické a potenciálně vyvolávající úzkost. Několik recenzentů zdůraznilo, že příklady případů v knize nerezonují s jejich závažnějšími problémy se spánkem. Někteří navíc považovali autorův styl psaní za samoúčelný a kritizovali široká zobecnění. Požadované sledování spánku některým čtenářům spíše přidávalo stres, než aby ho zmírňovalo.

(na základě 521 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed at Harvard Medical School

Obsah knihy:

Bestsellerový průvodce léčbou nespavosti bez léků od "průkopníka" oboru, nyní aktualizovaný podle nejnovějších výzkumů ( The Wall Street Journal )

Již deset let nacházejí Američané trpící nedostatkem spánku přirozenou úlevu od nespavosti bez léků s pomocí knihy Dr. Gregga D. Jacobse Řekněte nespavosti dobrou noc.

Jacobsův program, vyvinutý a testovaný na Harvard Medical School a založený na kognitivně-behaviorální terapii, prokazatelně dlouhodobě zlepšuje spánek u 80 % pacientů, což z něj činí zlatý standard léčby. Nabízí techniky, jak vyloučit prášky na spaní, zavést chování podporující spánek a životní styl, zlepšit relaxaci, snížit stres a změnit negativní myšlenky týkající se spánku.

V tomto aktualizovaném vydání Jacobs zkoumá omezení a nebezpečí nové generace prášků na spaní, vyvrací zavádějící a matoucí tvrzení o spánku a zdraví a sdílí nejnovější výzkumy o nespavosti, které dokazují, že jeho přístup je účinnější než prášky na spaní.

Kniha Řekněte nespavosti dobrou noc je definitivním průvodcem, jak překonat nespavost bez léků pro tisíce Američanů, kteří hledají zdravý noční odpočinek.