Psaním k dosažení emoční rovnováhy: Řízený deník, který vám pomůže zvládnout přetěžující emoce

Recenze čtenářů

Kniha je svépomocným deníkem, který nabízí různé nástroje a cvičení pro zpracování emocí a zlepšení sebereflexe. Čtenáři oceňují její posilující přístup a možnost pracovat vlastním tempem, i když někteří zmiňují, že může být únavná a může vyžadovat vážné nasazení.

⬤ Poskytuje posilující nástroje pro zpracování emocí a reflexi.
⬤ Umožňuje uživatelům pracovat vlastním tempem v bezpečném prostředí.
⬤ Nabízí užitečná cvičení pro pochopení a zvládání emocí.
⬤ Vhodné pro různé věkové kategorie a lze je snadno rozmnožit pro osobní použití.
⬤ Dobře přijímaná jednotlivci i lékaři.
⬤ Pozitivní a podpůrný tón autora, díky němuž je obsah srozumitelný.

⬤ Některé výtisky knihy mohou přijít poškozené a s chybějícími stránkami.
⬤ Cvičení se mohou stát nudnými a obsah poněkud zahlcený dlouhými příběhy.
⬤ Pro některé čtenáře bylo obtížné začít, vyžadovalo to odhodlání k vážné samostatné práci.
⬤ Nemusí být vhodné pro ty, kteří hledají spíše příležitostné odreagování než hluboké zamyšlení.

(na základě 21 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Writing for Emotional Balance: A Guided Journal to Help You Manage Overwhelming Emotions

Obsah knihy:

Když se rozhodnete, že už to nemůžete vydržet, velmi vám pomůže vědět, co to vlastně je. Proces psaní o zdrcujících emocích je pozoruhodně účinným prostředkem, jak si v životě vytvořit jasno a perspektivu. Pravidelní pisatelé deníků a deníčkáři se spoléhají na to, že jim psaní pomůže udržet emoce v perspektivě; tato kniha destiluje nejlepší emocionální přínosy pravidelného osobního psaní do řady poutavých a snadno praktikovatelných cvičení na psaní.

Psaní deníku může pomoci vyrovnat a regulovat vaše emoce. Tato kniha, vedený deník, spojuje výhody nácviku psaní deníku s rozumnými a praktickými radami. Poskytne vám informace, nápady a aktivní cvičení, která vám pomohou cítit se ve svém emocionálním životě pohodlněji a usměrněněji.

Při zkoumání těchto cvičení na psaní zjistíte, jak porozumět procesům vlastního emočního systému a jak jasně přemýšlet o svých pocitech, když se dějí. Díky tomu v sobě zažijete větší flexibilitu a trvalou jistotu v tom, jak žijete se svými emocemi.

Naučte se a procvičte si sedm základních dovedností zvládání emocí:

-Distancujte se od svých emocí.

-Definice toho, co pro vás vaše emoce znamenají.

-Uvolněte zablokované a rozporuplné pocity.

-Znovu se soustřeďte, když prožíváte ohromující emoce.

-Využívat strukturu a uspořádání k vyjasnění pocitů.

-Znovu se seskupit po emocionálním nezdaru.

-Udržujte si nové dovednosti a začleňte je do svého života.