Průvodce zdravím celého těla a střev: Celostní příručka: Uzdravte svá střeva pomocí stravy, cvičení a redukce stresu.

Recenze čtenářů

Kniha je komplexním průvodcem střevním zdravím a nabízí poznatky o tom, jak strava, cvičení a snižování stresu ovlivňují celkovou pohodu, zejména ve vztahu ke střevnímu mikrobiomu. Obsahuje praktické rady, recepty a dvoutýdenní plán, který čtenářům pomůže zlepšit jejich zdraví. Někteří čtenáři však mají pocit, že postrádá hloubku, konkrétní informace o dietě při děravém střevě a nemusí vyhovovat všem stravovacím potřebám.

Snadno se čte a je srozumitelná, obsahuje informace o zdraví střev, praktické tipy a návrhy, obsahuje užitečné recepty, podporuje holistický přístup k pohodě, poskytuje pracovní listy pro sledování příjmu potravy a nabízí příjemný styl psaní.

Postrádá podrobné informace o specifických dietách při stavech, jako je děravé střevo, recepty nemusí vyhovovat všem dietním omezením, některým čtenářům připadá základní nebo málo hluboká a hodně se spoléhá na určité trendy zdravé výživy, které nemusí být vhodné pro každého.

(na základě 49 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

Obsah knihy:

Tento jednoduchý plán pro celé tělo vám pomůže vrátit střeva do normálu Vaše střeva zahrnují trávicí orgány a všechny mikroby, kteří v nich žijí - a jejich zdraví ovlivňuje všechny ostatní systémy ve vašem těle. Vyzkoušejte fyzické a psychické výhody zdravého střevního biomu s tímto průvodcem založeným na výzkumu.

Zjistěte, jak pečovat o své tělo, zmírnit zažívací potíže a zmírnit nejrůznější potíže, od pálení žáhy a syndromu dráždivého tračníku až po deprese a úzkosti. Seznamte se s pěti zásadami správného zdraví střev, prozkoumejte vědecké poznatky o probiotikách a přehledné seznamy potravin, které je vhodné konzumovat, omezit nebo se jim vyhnout. Prohlubte si praktické rady pro cvičení, snižování stresu a praktiky všímavosti, které vám pomohou zlepšit celkovou náladu, energii, a dokonce i paměť.

Holistický dvoutýdenní plán - - Nastartujte své střevní zdraví pomocí přizpůsobitelného dvoutýdenního plánu, který zahrnuje zdravé stravování, cvičení, meditaci a další. Chutné, střevům prospěšné recepty - Dopřejte svým střevům správnou péči s 50 možnostmi pro dobrý pocit, jako je citronovo-zázvorový koktejl, míchaný divoký losos a fenykl, fermentovaná smažená rýže se zeleninou a další.

Jednoduché sledování příznaků - Pomocí praktické šablony můžete sledovat své příznaky, identifikovat možné spouštěče a zaznamenávat své pokroky při provádění změn. Pomozte obnovit rovnováhu ve střevech pomocí Průvodce zdravím celého těla.