Průvodce tai-či z Harvardovy lékařské fakulty: 12 týdnů ke zdravému tělu, silnému srdci a bystré mysli

Recenze čtenářů

Průvodce tchaj-ťi na Harvardově lékařské fakultě je oceňován pro své komplexní zkoumání tchaj-ťi z vědeckého i tradičního hlediska. Mnoho uživatelů oceňuje její silný důraz na zdravotní přínosy podložené rozsáhlým lékařským výzkumem. Kniha poskytuje zjednodušený program a podporuje cvičení tchaj-ťi, ale je poznamenáno, že je nedostatečná pro učení pohybů tchaj-ťi bez instruktora.

⬤ Rozsáhlý vědecký výzkum a odkazy podporující zdravotní přínosy taiči.
⬤ Komplexní informace pro začátečníky i zkušené cvičence.
⬤ Jasná souvislost mezi principy tchaj-ťi a moderní vědou.
⬤ Zjednodušený program pro začátečníky.
⬤ Podporuje začlenění tchaj-ťi do každodenního života.
⬤ Zabývá se fyzickými i psychickými přínosy.

⬤ Nestačí k naučení se pohybům tchaj-ťi bez instruktora.
⬤ Někteří uživatelé považují formátování cvičení za nepřehledné.
⬤ Přílišné zaměření na historické souvislosti, které mohou někteří čtenáři považovat za nepodstatné.
⬤ Omezené vizuální pomůcky pro některé pohyby mohou bránit porozumění.
⬤ Některé části textu se zdají být příliš akademické nebo zmatené.

(na základě 341 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind

Obsah knihy:

Dlouholetý učitel a výzkumník z Harvardu představuje nejnovější vědecké poznatky o prospěšnosti t'ai-či a praktický denní program pro cvičence všech věkových kategorií

Konvenční lékařská věda o čínském umění T'ai Chi nyní ukazuje to, co mistři T'ai Chi vědí již po staletí: pravidelné cvičení vede k větší vitalitě a pružnosti, lepší rovnováze a pohyblivosti a pocitu pohody. Nejmodernější výzkum Harvard Medical School také podporuje dlouholetá tvrzení, že T'ai Chi má také příznivý vliv na zdraví srdce, kostí, nervů a svalů, imunitního systému a mysli. Tento výzkum poskytuje fascinující vhled do základních fyziologických mechanismů, které vysvětlují, jak T'ai Chi skutečně funguje.

Dr. Peter M. Wayne, dlouholetý učitel T'ai Chi a výzkumný pracovník Harvard Medical School, vyvinul a otestoval protokoly podobné zjednodušenému programu, který je obsažen v této knize a který je vhodný pro lidi všech věkových kategorií a lze jej provádět během několika minut denně. Tato kniha obsahuje:

- Základní program, ilustrovaný více než 50 fotografiemi.

- Praktické tipy pro začlenění t'ai-či do každodenních činností.

- Úvod do tradičních principů T'ai Chi.

- Aktuální shrnutí výzkumů o přínosech T'ai Chi pro zdraví.

- Jak může T'ai Chi zvýšit produktivitu práce, kreativitu a sportovní výkony.

- A mnoho dalšího.