Průvodce světem běžců pro běhání a těhotenství: Jak si udržet kondici, být v bezpečí a mít zdravé dítě

Recenze čtenářů

Kniha obsahuje směs inspirativních příběhů a praktických rad pro běžkyně, které jsou těhotné nebo se snaží otěhotnět. Zabývá se změnami v těle během těhotenství, povzbuzuje k pokračování v běhání a obsahuje osobní anekdoty různých žen. Někteří čtenáři se však domnívali, že se příliš zaměřuje na obecné informace o těhotenství, místo aby poskytovala podrobné pokyny týkající se konkrétního běhání.

⬤ Inspirativní a podpůrná
⬤ solidní vědecké a faktické podklady
⬤ pomáhá zvýšit důvěru v běhání během těhotenství
⬤ obsahuje skutečné zkušenosti jiných běžkyň
⬤ snadno se čte a je poučná.

⬤ Příliš mnoho obecných informací o těhotenství namísto konkrétních pokynů týkajících se běhání
⬤ nemusí uspokojit zkušené běžkyně, které hledají podrobné tréninkové rady
⬤ některé čtenářky pociťovaly nedostatek autoritativní podpory ze strany zdravotníků
⬤ není dostatečně komplexní pro zapálené nebo zkušené běžkyně.

(na základě 29 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Runner's World Guide to Running & Pregnancy: How to Stay Fit, Keep Safe, and Have a Healthy Baby

Obsah knihy:

Každý rok si asi 785 000 běžkyň, které jsou těhotné nebo nedávno porodily, vyslechne od přátel, rodiny a dokonce i od lékařů protichůdné rady ohledně fitness. Kromě několika článků v časopisech se tyto ženy nemají kam obrátit pro přesné a aktuální informace.

Až dosud. Průvodce světem běhu a těhotenství od Chrise Lundgrena je první komplexní příručkou svého druhu, která se zabývá tím, jak běhat a jaké jsou výhody běhu pro nastávající matky. A výhod je mnoho. I skromný program běhání v těhotenství snižuje u žen riziko těhotenské cukrovky, vysokého krevního tlaku a předčasného porodu. Vede také k menšímu počtu císařských řezů, rychlejšímu zotavení po porodu a dokonce k chytřejším dětem.

Průvodce běháním a těhotenstvím od celosvětové autority v oboru běhání nabízí nejnovější a nejpodrobnější dostupné informace spolu s reálnými tipy, které vám pomohou uspět. Uvnitř najdete:

- Rady od odborníků včetně sportovních gynekologů, odborníků na výživu a fyziologů na cvičení.

- Nejaktuálnější pokyny pro měření tepové frekvence a trénink.

- Předtěhotenské a těhotenské protahovací a posilovací programy.

- Návrhy na křížový trénink včetně jógy, pilates, plavání a dalších.

- Jídelníčky pro zdravé těhotenství sestavené s ohledem na běhání.

- Strategie prevence zranění.

- Tipy pro úsporu peněz při výběru nejlepšího běžeckého vybavení pro těhotné.

- Pokyny pro běhání po porodu.

Průvodce Runner's World pro běhání a těhotenství jednou provždy vyřeší otázku, kolik běhu je příliš mnoho. Těhotné běžkyně už nikdy nebudou zmateny rozporuplnými radami.