Průvodce přežitím úzkosti: Jak se vyrovnat s náročnými situacemi

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 5 hlasů.

Původní název:

The Anxiety Survival Guide: Getting Through the Challenging Stuff

Obsah knihy:

Kniha, na níž se podíleli psychologové a studentka vysoké školy, která sama zažila úzkost, je srozumitelným a přímočarým průvodcem zvládáním obav v dospívající dospělosti. Kromě osvědčených rad a cvičení, které prokazatelně snižují pocity úzkosti, obsahuje také příběhy lidí, kteří se s příznaky úzkosti úspěšně vypořádali.

Začíná tím, co je v mladé dospělosti obtížné a náročné a jak se můžete vypořádat s nejistotou v životě. Dále se zabývá změnami a výzvami a poskytuje tipy, co může pomoci v konkrétních situacích, jako jsou zkoušky, vztahy, odchod z domova a pohovory. Příručka obsahuje také strategie a techniky pro zvládání záchvatů paniky, péči o sebe a zklidnění mysli.

Příručka využívá řadu přístupů založených na důkazech, včetně CBT, DBT, přístupů zaměřených na soucit a všímavosti, takže si můžete vybrat techniky, které jsou pro vás nejlepší. V celé příručce jsou obsaženy odkazy, které mladé dospělé nasměrují k další podpoře. Jedná se o nezbytnou četbu pro každého mladého člověka, který zažívá úzkost, obavy nebo prochází obtížnou změnou či stresující zkušeností.