Průvodce dobrým spánkem na Harvardově lékařské fakultě

Recenze čtenářů

Kniha nabízí cenné poznatky o poruchách spánku, zejména o spánkové apnoe, a zároveň poskytuje obecné informace o spánku a jeho fyziologických aspektech. Čtenáři však vyjadřují smíšené pocity ohledně její originality a hloubky vhledu, někteří ji považují za užitečnou a poutavou, zatímco jiní ji považují za opakující se a nepříliš inovativní.

⬤ Komplexní pokrytí poruch spánku, zejména spánkové apnoe.
⬤ Autoritativní a přitom přístupné jak pro lékaře, tak pro pacienty.
⬤ Poskytuje cenné informace, které mnozí čtenáři považují za užitečné a srozumitelné.
⬤ Někteří uživatelé uvádějí, že se jim po přečtení knihy výrazně zlepšil spánek.

⬤ Některé informace jsou považovány za zastaralé a dostupné online, takže pro některé čtenáře mají menší hodnotu.
⬤ Chybí nové poznatky pro ty, kteří již mají znalosti o spánku nebo hledají perspektivy preventivní medicíny.
⬤ Pro čtenáře, kteří se potýkají s psychickými bloky v oblasti spánku, může být příliš lékařská nebo vyvolávat strach.

(na základě 34 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Harvard Medical School Guide to a Good Night's Sleep

Obsah knihy:

S tímto osvědčeným plánem o šesti krocích se zbavíte problémů se spánkem

Kolikrát jste slyšeli, že je důležité se dobře vyspat? Zní to jednoduše, ale není to vždy snadné. Nyní vám jeden z předních národních odborníků na spánek nabízí program, jak krok za krokem překonat problémy se spánkem od nespavosti a chrápání až po syndrom neklidných nohou a spánkovou apnoe.

Dr. Lawrence Epstein z Harvard Medical School odhaluje svůj osvědčený plán v šesti krocích, který vám umožní maximalizovat počet nocí a dodat energii vašim dnům. Vysvětluje zdravotní přínosy spánku a identifikuje příznaky problémů se spánkem, přičemž podrobně radí, jak:

⬤ Přeměňte svou ložnici na optimální prostředí pro spánek.

⬤ Konečně překonat nespavost.

⬤ Utlumit huhňavé chrápání.

⬤ Uvolněte neklidné nohy.

⬤ Vypořádejte se s denním vyčerpáním.

⬤ Zjistěte, zda jsou pro vás léky na spaní vhodné.

⬤ Zlepšete svůj spánek tím, že zlepšíte spánek svého dítěte.