Průvodce asertivitou pro ženy: Jak sdělit své potřeby, stanovit zdravé hranice a proměnit své vztahy

Recenze čtenářů

Kniha je svépomocnou příručkou zaměřenou především na pomoc ženám při zlepšování jejich asertivity a komunikačních dovedností a mnozí recenzenti si pochvalují její strukturovaný přístup, užitečná cvičení a hluboký obsah. Zatímco kniha získala vysoké hodnocení pro svou praktičnost a srozumitelnost, někteří čtenáři poznamenali, že je poněkud zaujatá vůči americké kultuře, obsahuje opakující se obsah a není dostatečně zaměřena na stanovení hranic.

⬤ Užitečný a poutavý obsah
⬤ poskytuje praktická cvičení k sebereflexi
⬤ poznatky o genderových rolích a asertivitě
⬤ použitelné pro muže i ženy
⬤ dobře strukturovaný a srozumitelný
⬤ mnoha čtenářům změnil život.

⬤ Někteří čtenáři ji považovali za příliš zaměřenou na osobní příběhy spíše než na praktické workshopy
⬤ kritizovali kulturní předsudky
⬤ postrádá hloubku v oblasti hranic a říkání ne
⬤ někteří ji charakterizovali jako příliš opakující se.

(na základě 80 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Assertiveness Guide for Women: How to Communicate Your Needs, Set Healthy Boundaries, and Transform Your Relationships

Obsah knihy:

Není načase, abyste se k tomu postavili čelem? S asertivitou bojuje mnoho žen, ale pokud máte sklony k úzkosti a vyhýbavosti, je to obzvlášť obtížné. Tento základní průvodce, který vychází z teorie připoutání, vám pomůže identifikovat vaše myšlenky a pocity, vyrovnat emoce, sdělit vaše potřeby a stanovit zdravé hranice, abyste zlepšila svůj život.

Když jste asertivní, dokážete jasně sdělit své potřeby a přání a zároveň respektovat sebe i všechny ostatní účastníky interakce. Když však asertivní nejste, může se stát, že se zastavíte, abyste něco řekli, když vaše potřeby nejsou naplněny, nebo nakonec vyrazíte nepřátelským či zraňujícím způsobem. Lidé s různými styly připoutání mají z různých důvodů potíže s asertivitou, a dokonce i ženy s bezpečným stylem připoutání mohou mít potíže s vyjadřováním emocí, když čelí náročným okolnostem.

Průvodce asertivitou pro ženy vám pomocí strategií založených na všímavosti, kognitivně-behaviorální terapii (CBT) a dialektické behaviorální terapii (DBT) pomůže pochopit styly připoutání, které vám brání prosadit se. Dozvíte se o třech komunikačních postojích - od pasivní rohožky přes agresivního (nebo pasivně-agresivního) Meče až po asertivní lucernu - a najdete praktické příklady, které vám ukážou, jak nové komunikační dovednosti a emoční uvědomění uplatnit ve vlastním životě. Namísto toho, abyste se ocitli v kruhu přežívání a výčitek, když nejste schopni se vyjádřit nebo dokonce uznat své vlastní potřeby, budete připraveni prosadit se a získat to, co chcete.

Ať už jste úzkostní a zahlceni intenzitou svých emocí, vyhýbaví a máte problém s identifikací svých emocí, nebo máte jiné potíže s vyjadřováním, tato kniha vám pomůže lépe si uvědomit vlastní myšlenky a pocity a posílí vás, abyste si řekli o to, co potřebujete, stanovili si hranice a říkali svou pravdu pro spokojenější život.