Protahování pro začátečníky: Zlepšení flexibility a úleva od bolestí díky 100 cvikům a 25 jednoduchým sestavám.

Recenze čtenářů

Recenze knihy o protahování jsou veskrze pozitivní a uživatelé oceňují její přístupnost pro začátečníky a jasné pokyny. Mnozí vyzdvihují její užitečnost pro různé věkové skupiny a schopnosti, což z ní činí skvělého úvodního průvodce protahovacími cviky. Někteří recenzenti však poznamenali, že kniha je poměrně základní a nemusí poskytovat dostatečnou hloubku pro ty, kteří mají s protahováním nebo pohybovými aktivitami předchozí zkušenosti.

⬤ Vhodné pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické zdatnosti.
⬤ Snadné sledování s jasnými ilustracemi a podrobnými pokyny.
⬤ Užitečné pro řešení specifických problémů, jako jsou bolesti dolní části zad a ischias.
⬤ Poskytuje řadu postupů pro různé potřeby, včetně každodenní úlevy od stresu a zlepšení flexibility.
⬤ Přehledné a jednoduché uspořádání, díky němuž je přístupný i začátečníkům.

⬤ Pro zkušenější uživatele je považováno za příliš jednoduché.
⬤ Někteří uživatelé obdrželi poškozené výtisky.
⬤ Chybí pokročilá protažení nebo variace pro zkušenější uživatele.
⬤ Mnoho protahovacích cviků je běžných a těm, kteří znají jógu nebo strečink, nemusí nabídnout nové poznatky.
⬤ Někteří recenzenti si přáli spirálovou vazbu pro snadnější používání.

(na základě 69 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Stretching for Beginners: Improve Flexibility and Relieve Aches and Pains with 100 Exercises and 25 Simple Routines

Obsah knihy:

Zpříjemněte si krok jednoduchými protahovacími cviky, které zmírní bolest.

Pohyb je život - a protahování je snadný způsob, jak zvýšit svou flexibilitu, zmírnit bolesti a obecně zlepšit kvalitu svého života. Tento přehledný průvodce vám ukáže, jak vám dlouhé a pomalé protahování může pomoci najít rychlou úlevu od bolesti a zlepšit rozsah pohybu.

Ponořte se do fungování svalů a zdravotních přínosů strečinku, včetně spousty návodů pro začínající strečeře. Rozhýbejte se pomocí 70 základních protahovacích cviků, které jsou určeny pro konkrétní postižené oblasti - nebo zaveďte protahování do svého každodenního života pomocí 25 cviků, které lze provádět kdykoli a kdekoli.

Protahování pro začátečníky obsahuje:

⬤ Od začátečníka k limber--začněte se strečinkem s návody na bezpečné provádění jednotlivých protahovacích cviků, správné techniky dýchání a další.

⬤ Zaměřte se na flexi-Rozšiřte svůj dosah pomocí ilustrovaných kroků pro základní cviky - uspořádaných podle anatomických oblastí.

⬤ Domácí protažení-Najděte správný postup pro zmírnění konkrétních bolestí, snížení každodenního stresu nebo zahřátí na různé aktivity.

Roztáhněte své možnosti, dosáhněte zdravějšího a pružnějšího života se Strečinkem pro začátečníky.