Příručka zdravé dlouhověkosti a pohody: Třístupňový plán

Recenze čtenářů

Kniha „Manuál zdravé dlouhověkosti a pohody“ od profesora Luigiho Fontany nabízí praktické a na důkazech založené rady, jak dosáhnout zdravého a dlouhého života prostřednictvím stravy, cvičení a duševní pohody. Zatímco obsah je chválen pro svou povzbudivost a praktické návody, existují obavy ohledně formátování verze pro Kindle a vegetariánsky zaměřených receptů.

Kniha poskytuje pronikavé a praktické rady týkající se stravy, cvičení a duševní pohody. Obsahuje chutné recepty, snadno se čte a pomáhá čtenářům znovu se zaměřit na důležité aspekty zdraví.

Značná část knihy je věnována receptům, které neuvádějí nutriční informace. Verze pro Kindle má problémy s formátováním, vypadá jako PDF a není vhodná pro zvýrazňování, a obsahuje převážně vegetariánské recepty, což nemusí vyhovovat všem čtenářům.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Manual of Healthy Longevity & Wellbeing: A Three Step Plan

Obsah knihy:

Plán cesty k dlouhověkosti je praktickým průvodcem na cestě ke zdravé dlouhověkosti. Tento třístupňový plán, který vychází ze zkušeností profesora Luigiho Fontany při vývoji stravovacího přístupu 5:2, vás provede stravou 5:2, cvičebním plánem a průvodcem blahobytem. Jedná se o kompletní program čerpající z důkazy podložených principů výživy spolu s plánem životního stylu, který funguje, od zkušeného lékaře vědce a světového odborníka na dlouhověkost - nabízí tedy vědecky podložený přístup k dlouhodobému zlepšení vašeho každodenního zdraví a štěstí.

Profesor Fontana nám ukazuje, jak se můžeme vyhnout chronickým nemocem v naší společnosti a žít dlouhý, zdravý a šťastnější život díky jednoduchým krokům v tomto plánu. Podrobně popisuje více než 60 chutných a sytých receptů ve středomořském stylu, které vám pomohou užít si týden 5:2, a zahrnuje aerobní, posilovací a protahovací cvičení, poskytuje také tipy a informace o pohodě, stresu, spánku a meditaci, které doplňují 3 kroky jeho plánu.

Plán Cesta k dlouhověkosti vychází z předchozí knihy profesora Fontany Cesta k dlouhověkosti. Díky více než dvacetiletému výzkumu a klinické praxi vám tento plán ukáže, jak jednoduché může být dosáhnout celkového zdraví nejen nyní, ale po celý život.