Prevence rakoviny: Snížení rizik

Recenze čtenářů

Kniha „Prevence rakoviny: Snižování rizik“ poskytuje ucelený přehled strategií prevence rakoviny a zdůrazňuje význam změny životního stylu. Je přehledná a vizuálně poutavá, plná užitečných informací a praktických doporučení. Někteří čtenáři ji však považovali za příliš mnohomluvnou, s nadměrným množstvím fotografií a zbytečného textu, a zpochybňovali její uspořádání a zacílení.

⬤ Komplexní a užitečné informace o prevenci rakoviny.
⬤ Praktické, konkrétní rady spíše než obecná doporučení (např. která zelenina pomáhá předcházet kterým druhům rakoviny).
⬤ Vizuálně přitažlivé uspořádání s tabulkami, grafy a ilustracemi.
⬤ Zaujme čtenáře a povzbudí ke změně zdravého životního stylu.
⬤ Dobře prozkoumané a podložené vědeckými údaji.

⬤ Některým čtenářům se zdála příliš obsáhlá a plná výplní, včetně zbytečných fotografií.
⬤ Organizace by mohla být lepší, aby byla přehlednější a soustředěnější.
⬤ Některé informace nejsou relevantní pro čtenáře mimo Kanadu.
⬤ Chybí nové poznatky pro ty, kteří jsou již se zdravotnickými tématy obeznámeni.
⬤ Pro ty, kteří hledají hloubkovou vědeckou analýzu, může působit jako příliš základní.

(na základě 18 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Preventing Cancer: Reducing the Risks

Obsah knihy:

Rakovina je hlavní příčinou úmrtí ve většině průmyslových zemí. Přesto není důvod cítit se bezmocný. Výzkum ukázal, že téměř třem čtvrtinám případů rakoviny by se dalo předejít pouhou změnou každodenních návyků, což je pozitivní dopad, kterému se pravděpodobně žádná léčba nevyrovná.

Kniha Prevence rakoviny poskytuje potřebné nástroje těm, kteří chtějí vzít svůj osud do vlastních rukou. Desetiletí výzkumu agentur, jako je Světový fond pro výzkum rakoviny a Americká společnost pro rakovinu, odhalilo deset hlavních doporučení, která jsou nejlepší zbraní, jakou máme k dispozici, aby pomohla předcházet rakovině a poskytla těm, kdo rakovinu přežili, praktický nástroj, jak zabránit jejímu opakování.

Kniha Prevence rakoviny vysvětluje vědecký základ každého doporučení a jeho statistický potenciál pro prevenci onemocnění. Autoři uvádějí řadu praktických příkladů změn životního stylu, které mohou zásadně přispět k prevenci rakoviny.

Deset doporučení k prevenci rakoviny je následujících:

1. Nekouřit.

2. Zůstaňte co nejštíhlejší.

3. Omezte konzumaci červeného masa na přibližně jednu libru týdně. Užitečné je také marinovat červené maso v panenském olivovém oleji s česnekem a citronovou šťávou nebo v bylinkách, jako je tymián nebo rozmarýn.

Do mletého hovězího masa přidejte kurkumu nebo příbuzné koření.

4. Jezte různé druhy ovoce, zeleniny, luštěnin (např. čočku) a celozrnných výrobků. Jezte "superpotraviny", jako je zelený čaj, borůvky, křížaly, česnek a rajčata.

5. Buďte každý den alespoň 30 minut fyzicky aktivní.

6. Omezte denní konzumaci alkoholu na dvě skleničky u mužů a jednu u žen. Ještě lépe pijte červené víno a ještě lépe červený pinot noir. Vyhněte se také ústním vodám s obsahem alkoholu.

7. Omezte spotřebu soli. Používejte koření, zejména indické koření, jako je kurkuma.

8. Vyhýbejte se zbytečnému vystavování slunečnímu záření.

9. Pro dodatečnou ochranu nechte dívky očkovat proti HPV. 10. Kojte šest měsíců, vyhýbejte se znečištění a nanomateriálům, spěte osm hodin.

10. Nepoužívejte doplňky stravy k prevenci rakoviny.

Snadno čtivá, přístupná a lavinovitě podložená publikace Prevence rakoviny přináší desítky příkladů, proč a jak začít předcházet rakovině již dnes.