Přestaňte kouřit hned 2. vydání: Průvodce svépomocí s využitím kognitivně-behaviorálních technik.

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 8 hlasů.

Původní název:

Stop Smoking Now 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Obsah knihy:

Zkoušeli jste někdy přestat kouřit?

Většina kuřáků se o to pokoušela. Ještě obtížnější je vyhnout se recidivě - po několika dnech, týdnech nebo dokonce letech - a dlouhodobé výsledky mnoha programů odvykání kouření jsou zklamáním. Tento týdenní program vám však může pomoci přestat kouřit nadobro.

Profesor David F. Marks využívá techniky kognitivně-behaviorální terapie (KBT), která se osvědčila tím, že vás naučí, jak "přeprogramovat" svou mysl, aby nechtěla kouřit. Při odvykání kouření se již nebudete muset spoléhat pouze na sílu vůle. Tím, že si uvědomíte své spouštěče kouření a budete se zabývat myšlenkami a chováním, které vás ke kouření automaticky vedou, během týdne postupně zjistíte, že vaše touha po kouření zcela vymizí.

Naučíte se:

- Cvičení a strategie, které vám pomohou získat kontrolu nad vaším kuřáckým automatem.

- Rady týkající se relaxace a snižování stresu.

- Jak se vyhnout budoucím recidivám.

- Proč jsou alternativní přístupy, jako je náhradní nikotinová terapie nebo elektronické cigarety, méně účinné.

- Tipy na zdravé stravování a cvičení pro kontrolu hmotnosti.

Kniha Přestaňte kouřit hned vám pomůže nejen vzdát se svého zlozvyku, ale pomůže vám zůstat nekuřákem po celý život.

Překonání svépomocné příručky využívají klinicky ověřené techniky k léčbě dlouhodobých a invalidizujících stavů, a to jak psychických, tak fyzických. Mnoho příruček z řady Overcoming je doporučeno v rámci programu Reading Well Books on Prescription.

Editor řady: Mgr: Profesor Peter Cooper.