Přerušovaný půst pro hlupáky

Recenze čtenářů

Kniha „Intermittent Fasting For Dummies“ je obecně velmi dobře hodnocena pro svůj komplexní a srozumitelný přístup k přerušovanému půstu (IF). Mnoho čtenářů oceňuje autorův podrobný výklad různých půstů, důraz na středomořskou stravu oproti keto dietě a praktické rady. Někteří recenzenti však vyjádřili zklamání z určitého obsahu, zejména pokud jde o výběr potravin spojený s ekologickými problémy, což je vedlo k tomu, že přestali číst.

⬤ Informativní a stručné
⬤ skvělé pro začátečníky
⬤ obsahuje podrobné plány půstu
⬤ pozitivní zkušenosti uživatelů s hubnutím
⬤ dobře strukturované a čtivé
⬤ poskytuje vyvážený poměr informací
⬤ respektovaný autor.

Někteří uživatelé byli zklamáni zaměřením na konkrétní výběr potravin a environmentální poselství; několik uživatelů mělo pocit, že kniha nesplnila jejich očekávání ohledně praktických strategií půstu.

(na základě 38 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Intermittent Fasting for Dummies

Obsah knihy:

Zhubněte a zbavte se břišního tuku, předcházejte nemocem, zlepšete metabolismus a žijte déle!

Chcete začít s přerušovaným půstem a začít žít štíhlejší, zdravější a delší život? Pravděpodobně jste již slyšeli o tomto nesmírně populárním dietním plánu pro zdraví a kondici. Přerušovaný půst je i nadále jedním z nejčastějších vyhledávání trendů v oblasti stravování na Googlu v tomto roce. Pravdou je, že programy přerušovaného půstu jsou oblíbené, protože je mnohem snazší je dodržovat než tradiční, vysoce restriktivní, kaloricky kontrolované diety. Vědecké studie ukazují, že přerušovaný půst může mít mimořádné zdravotní přínosy, jako např.

⬤ Podporuje hubnutí a úbytek tělesného tuku (zejména úporného břišního tuku).

⬤ Stabilizace hladiny cukru v krvi, snížení inzulínové rezistence a zvládání cukrovky.

⬤ Zvýšení odolnosti vůči stresu a potlačení zánětů.

⬤ Zlepšení kardiovaskulárního zdraví včetně snížení klidové tepové frekvence, krevního tlaku a hladiny "špatného" cholesterolu.

⬤ Podpora zdraví mozku a zlepšení paměti.

⬤ Boj proti předčasnému stárnutí.

⬤ Podpora zdravějších střev.

⬤ Zlepšení psychické pohody.

Pokud jste připraveni nastoupit na dráhu přerušovaného půstu, zde je dokonalý průvodce krok za krokem, jak dodržovat plán přerušovaného půstu podle vlastního výběru. Ať už se jedná o metodu 16:8, plán přerušovaného půstu Warrior.

Plán přerušovaného půstu Alternate Day.

Metoda 5:2.

Nebo plán přerušovaného půstu Eat-Stop-Eat. Příliš dobré na to, aby to byla pravda? Ne, ale ten trik―.

Jako u všeho―.

je dělat to bezpečným a účinným způsobem, a to vám usnadní kniha Přerušovaný půst pro hlupáky, která poskytuje vyzkoušené a pravdivé rady a informace založené na důkazech o pěti nejoblíbenějších metodách a více než 40 receptů, které budou vyhovovat jakémukoli životnímu stylu nebo dietě. Odborník na výživu a fitness―.

A mezinárodně uznávaný odborník na prevenci nemocí―.

Janet Bond Brillová vám ukáže, jak si vybrat metodu, která vám nejlépe vyhovuje, a také vás provede vědeckými poznatky o přerušovaném půstu, včetně toho, jak nastartuje potenciál spalování tuků, podporuje obnovu buněk, zvyšuje produkci růstového hormonu a snižuje hladinu inzulinu a cukru v krvi.

⬤ Vyberte si správný plán a držte se ho.

⬤ Připravte si více než 40 zdravých a chutných jídel schválených odborníky na výživu.

⬤ Zhubněte a zbavte se tělesného tuku a udržte si ho.

⬤ Zlepšení celkového zdravotního stavu a prevence nemocí.

Ať už jste na cestě za zdravím kdekoli―.

Snažíte se zhubnout, získat lepší kondici, žít životním stylem prevence nemocí nebo budovat svaly―.

Kniha Přerušovaný půst pro hlupáky vám ukáže, jak z vědeckého poznatku "příliš dobrého na to, aby to byla pravda" udělat skutečně účinnou součást vašeho pravidelného zdravého režimu.