Překonávání deprese krok za krokem: Nový behaviorální aktivační přístup k návratu do života

Recenze čtenářů

Kniha „Překonání deprese“ poskytuje behaviorální přístup ke zvládání deprese prostřednictvím sebeaktivace a monitorování aktivit. Mnozí recenzenti ji považují za účinný doplněk terapie a za užitečnou pro rozvoj povědomí o škodlivých vzorcích chování. Zatímco někteří chválili její jasné, proveditelné kroky a přímočaré techniky, jiní měli pocit, že postrádá hloubku nebo je povýšená.

Poskytuje silný behaviorální pohled na zvládání deprese.

Nabízí jasné, realizovatelné kroky a psychoedukaci, které se snadno dodržují.

(na základě 42 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Overcoming Depression One Step at a Time: The New Behavioral Activation Approach to Getting Your Life Back

Obsah knihy:

Co kdyby deprese nebyla poruchou, která se vyskytuje sama o sobě, ale spíše jakýmsi ukazatelem, který by ukazoval na konkrétní věci, které je třeba ve vašem životě změnit? To by radikálně změnilo nejen způsob, jakým o depresi přemýšlíte, ale také strategie, které byste použili k jejímu překonání.

Behaviorální aktivační terapie je postavena na tomto silném a pronikavém předpokladu. Její techniky nabízejí rychlou a účinnou úlevu od deprese tím, že vás vedou k pozitivním a prospěšným změnám ve vašem životě. Tento jednoduchý, hluboký proces vás znovu napojí na přirozeně se vyskytující odměny dobře prožitého života, které jsou silným protijedem na pocity deprese.

Poutavá cvičení v pracovním sešitě vytvářejí strukturovaný rámec, v němž jste povzbuzováni k tomu, abyste se zaměřili na ty činnosti, které ve vás vzbudí pocity radosti, mistrovství a angažovanosti. Naučte se vypracovat seznam příjemných činností nebo aktivit, které potřebujete vykonávat v rámci normálního a spokojeného života. Začněte těmi nejjednoduššími (nebo někdy nejnezbytnějšími) činnostmi na seznamu a naučte se je jednu po druhé zvládat.

Tato kniha získala ocenění The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - ocenění udělované vynikajícím svépomocným knihám, které jsou v souladu s principy kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a které obsahují vědecky ověřené strategie pro překonání duševních obtíží. Naše knihy, které se používají samostatně nebo ve spojení s terapií, nabízejí účinné nástroje, které mohou čtenáři použít k nastartování změn ve svém životě.