Pracovní sešit Střízlivět ode dneška: Knížka: Mocné nástroje všímavosti a CBT, které vám pomohou zbavit se závislosti.

Recenze čtenářů

Recenze pracovní knihy Deborah Sosinové kladně hodnotí její soucitný a vědecky podložený přístup k zotavení ze závislosti. Kniha klade důraz na soucit se sebou samým, všímavost a kognitivně-behaviorální techniky, díky čemuž je užitečná jak pro jedince bojující se závislostí, tak pro ty, kteří jsou prostě „střízliví zvědavci“. Mnoho recenzí vyzdvihuje strukturovaná cvičení, praktické návody a inkluzivitu knihy, zejména pro ty, pro které jsou tradiční 12krokové programy náročné. Nicméně zatímco pracovní sešit je chválen pro svou srozumitelnost a užitečnost, pro některé může být méně přínosný, pokud hledají jiný styl podpory.

⬤ Soucitný a vědecky podložený přístup
⬤ praktická cvičení a jasné pokyny
⬤ zdůrazňuje soucit se sebou samým a všímavost
⬤ dobře uspořádaný a strukturovaný
⬤ zahrnuje různé zkušenosti
⬤ užitečný jak pro ty, kdo se zotavují, tak pro „střízlivé zvědavce“
⬤ podporuje zdravou péči o sebe a reflexi
⬤ dobře napsaný a srozumitelný.

Nemusí se líbit těm, kteří dávají přednost tradičním 12krokovým programům; někteří mohou hledat jiný styl podpory nebo přístup.

(na základě 9 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Sober Starting Today Workbook: Powerful Mindfulness and CBT Tools to Help You Break Free from Addiction

Obsah knihy:

Obsahuje okamžitě dostupné a poutavé strategie, které vám pomohou nastoupit cestu ke střízlivosti - od prvního dne.

Pokud se potýkáte se zneužíváním návykových látek - ať už jde o alkohol, drogy, nebo dokonce léky proti bolesti na předpis - měli byste vědět, že nejste sami, nemusíte se stydět a existují nástroje, které vám pomohou dosáhnout úplného zotavení. Tato pracovní kniha vám může pomoci vymanit se z užívání návykových látek a závislosti a začít budovat život, který si zasloužíte, a to již dnes.

Pracovní sešit Střízlivěme ode dneška, který je založen na všímavosti a kognitivně-behaviorální teorii (KBT), nabízí jasnou a soucitnou cestu pro každého, kdo se snaží překonat problémové užívání drog nebo alkoholu. Najdete v ní více než čtyřicet terapeutických cvičení, která vám pomohou postavit se užívání návykových látek čelem, zvolit si zdravý životní styl a předcházet relapsu. Najdete zde také aktivity k posílení spojení mysli a těla - včetně dechových cvičení, skenování těla, chůze, meditace, stravování a spánkové hygieny; nástroje, které vám pomohou vyhnout se spouštěčům, nutkáním a touhám; a dovednosti, které vám pomohou zvládat náročné sociální situace.

Nakonec objevíte dovednosti, které vám pomohou překonat toxické nebo podpůrné vztahy, vytvořit si záchrannou síť, oslavit své silné stránky a vášně a s nadějí hledět do budoucnosti, přičemž si vytvoříte soubor dovedností a postupů pro prevenci relapsu. Pokud jste připraveni žít život bez bolesti a boje se závislostí, tato pracovní kniha vám pomůže začít, a to hned teď.