Pracovní sešit o soucitu se sebou samým: Soutěživost: Praktická cvičení, jak přistupovat ke svým myšlenkám, emocím a činům s laskavostí.

Recenze čtenářů

Kniha je cvičebnicí zaměřenou na soucit se sebou samým, která je navržena tak, aby byla uživatelsky přívětivá a přístupná jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří znají koncepty svépomoci. Obsahuje cvičení, která podporují hlubokou sebereflexi a soucitný přístup k vlastním myšlenkám a pocitům. Navzdory jeho přínosu někteří čtenáři považovali některé koncepty za základní a systém bodování za chybný.

Uživatelsky přívětivé uspořádání, praktická cvičení pro soucit se sebou, vybízí k hluboké sebereflexi, přitažlivé pro nové i zkušené čtenáře, tlusté stránky vhodné pro zvýraznění, pozitivní terapeutická doporučení.

Některá cvičení jsou příliš základní pro pokročilé uživatele, chybná stupnice pro sebesoucit, neuspořádaná struktura cvičení, některým čtenářům nepomohla a vyžaduje úpravy pro větší srozumitelnost.

(na základě 56 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Self Compassion Workbook: Practical Exercises to Approach Your Thoughts, Emotions, and Actions with Kindness

Obsah knihy:

Naučte se soucítit se sebou a zbavte se sebekritiky - cvičení pro pěstování lásky, laskavosti a přijetí

Jste perfekcionista? Dělá vám potíže utišit svého vnitřního kritika? Když se cítíme nejistě, může být snadné upadnout do vzorců sebekritiky - ale soucit se sebou samým je o vybudování nového způsobu myšlení, přijetí okamžiku a zbavení se odpovědnosti za zvládnutí každé překážky. Tento pracovní sešit je nabitý řadou cvičení a strategií určených k tomu, abyste se zakotvili v soucitu se sebou samými a s důvěrou si vybudovali život, jaký chcete.

Udělejte ze soucitu se sebou součást své každodenní rutiny díky řadě podnětů k psaní a kreslení, meditacím, dechovým technikám a dalším a povzbudivým slovům, která podpoří vaši cestu. Nebojte se vybrat si cvičení, která vás nejvíce přitahují, a vždy nezapomeňte být k sobě laskaví a milující, chvalte svůj osobní růst a povzbuzujte se, i když klopýtnete.

Pracovní sešit Soucit se sebou obsahuje:

⬤ Jasná mysl - Projděte svou cestu uzdravení snadno pomocí jednoduchých a přístupných pokynů a kapitol uspořádaných podle myšlenek, emocí a chování.

⬤ Laskavá slova - Výmluvné příběhy a pozitivní afirmace vám připomenou, abyste se znovu soustředili a nezapomněli na soucit.

⬤ Svépomoc-Najdete zde osvědčené strategie a cvičení čerpající z oblasti mindfulness, pozitivní psychologie a ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Osvoboďte se od sebekritiky s pomocí cvičebnice Soucit se sebou samým.