Pracovní kniha Perfekcionismus pro dospívající: Aktivity, které vám pomohou snížit úzkost a zvládnout věci hotové.

Recenze čtenářů

Kniha je všeobecně kladně hodnocena, zejména pro její užitečnost při řešení perfekcionismu a úzkosti dospívajících. Čtenáři oceňují její srozumitelný obsah a cvičení, která podporují všímavost a sebereflexi. Někteří recenzenti však považují tempo za pomalé a výklad za poněkud suchý, bez vizuální poutavosti.

Pomáhá dospívajícím vyjádřit pocity, poskytuje užitečná cvičení na perfekcionismus, relativní anekdoty, snadno se čte, výborný zdroj pro rozvoj všímavosti a péče o sebe, pronikavý a užitečný pro děti, které se potýkají se sebekritikou.

Obsah může být rozvláčný, může působit jako „zázračná pilulka“ řešící hlubší problémy, některým připadá trochu suchý a postrádá vizuální prvky, jako jsou obrázky nebo barvy.

(na základě 12 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done

Obsah knihy:

Nezdravý perfekcionismus může vést k nízkému sebevědomí, silné úzkosti a sebedestruktivnímu chování - a dospívající jsou obzvláště zranitelní. Tato cvičebnice, založená na osvědčené a účinné kognitivně-behaviorální terapii (KBT), vám pomůže rozvinout soucit se sebou samým a nástroje všímavosti, které potřebujete k potlačení negativních účinků perfekcionismu a k rozvoji nových, zdravých dovedností pro posílení sebevědomí.

V naší společnosti, která je vystavena vysokému tlaku, je snadné klást na sebe (i na ostatní) neskutečně vysoké nároky. A když tyto standardy nesplníme - což se nevyhnutelně stává -, můžeme být k sobě přehnaně kritičtí nebo se na druhé vrhnout. Zatímco perfekcionismus je často spojován s pozitivními vlastnostmi, jako je svědomitost, ctižádostivost a hrdost na dobrou práci, dysfunkční perfekcionismus je destruktivní a může vést k úzkosti, nízkému sebevědomí, problémům ve vztazích a řadě problémů s duševním zdravím, jako jsou deprese, prokrastinace a sebepoškozování.

S pracovní knihou Perfekcionismus pro dospívající získáte jasnou představu o tom, co je perfekcionismus, a naučíte se rozlišovat mezi zdravým a nezdravým perfekcionismem, abyste dokázali lépe zvládat očekávání svá i ostatních. Pomocí účinných nástrojů vycházejících z kognitivně-behaviorální terapie a terapie založené na všímavosti se naučíte rozpoznat své perfekcionistické myšlenky, objevíte nové způsoby, jak reagovat na svůj kritický vnitřní hlas, a vybudujete si dovednosti potřebné k boji proti negativnímu chování založenému na perfekcionismu, jako je například chronická prokrastinace.

Pokud vám perfekcionismus působí v životě potíže, techniky a cvičení v této knize vám pomohou rozvinout neperfekcionistické dovednosti a návyky, které povedou ke snížení strachu, úzkosti a studu a ke zvýšení soucitu se sebou samým a sebedůvěry při plnění úkolů a zvládání každodenních zátěží.