Posilování: Kroky k úspěchu

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 40 hlasů.

Původní název:

Weight Training: Steps to Success

Obsah knihy:

Posilování s vlastní vahou je nejoblíbenějším typem fitness tréninku na světě. Pokud jste však v posilovně nováčkem, jak se můžete ujistit, že trénujete správně, abyste získali co nejvíce výhod a zároveň se vyhnuli zranění? Posilování s vlastní vahou: Kroky k úspěchu, páté vydání, vás zbaví dohadů o silovém tréninku a poskytne vám návod, jak se naučit správnou techniku cvičení, určit vhodnou zátěž a sestavit celý program.

Spojením zkušeností odborníků na posilování a kondiční přípravu Thomase Baechleho a Rogera Earleho, Weight Training: Kroky k úspěchu maximalizují váš rozvoj díky progresivnímu přístupu k silovému tréninku, ať už používáte volné váhy, nebo posilovací stroje. Dozvíte se, které cviky jsou zaměřeny na které svaly a jak správně a bezpečně provádět jednotlivé cviky. Jakmile si osvojíte techniku s lehčími zátěžemi, přejdete k těžším zátěžím a náročnějším cvikům, včetně osmi nových cviků pro toto vydání, které využívají univerzální vybavení, jako jsou stabilizační míče a kettlebelly. Získejte přehled o důležitosti výživy a postupujte podle pokynů krok za krokem, abyste si vypočítali bezpečné tréninkové zátěže a navrhli celkový tréninkový program, který bude odpovídat vašim zájmům a tréninkovým preferencím.

Páté vydání nabízí také možnosti, jak se po zvládnutí základů dále vzdělávat. Zlepšete svou výkonnost v rekreačním nebo závodním sportu pomocí tréninkového programu zaměřeného na konkrétní sport nebo zvyšte svou celkovou kondici pomocí vysoce intenzivního intervalového tréninkového programu.

Ať už je vaším cílem zlepšit svalovou vytrvalost, vybudovat sílu, zvýšit svalovou hmotu, zpevnit stávající svaly nebo snížit množství tělesného tuku, Weight Training: V tomto směru vám pomůže trénink: Kroky k úspěchu. Díky více než 40 cvikům, z nichž každý je vysvětlen a demonstrován prostřednictvím barevných fotografických sekvencí, spolu s návodem, jak přistupovat k úvodním tréninkům a jak si vytvořit tréninkový program na míru, páté vydání pevně etabluje toto dílo jako příručku pro úspěšný silový trénink.