Posilování je ztráta času: Kardio také a existuje lepší způsob, jak mít tělo, po kterém toužíte

Recenze čtenářů

Kniha předkládá přesvědčivé argumenty pro použití tyče X3 a tréninku s proměnlivým odporem, které jsou podloženy rozsáhlým výzkumem. Zpochybňuje tradiční posilování, upozorňuje na možné problémy s klouby a neefektivitu a zároveň nabízí alternativní metody silového tréninku. Mnoho recenzentů chválilo její vědecké podložení a účinnost, někteří ji však kritizovali za to, že působí jako infomace a propaguje především tyč X3 Bar.

Dobře prozkoumáno a citováno mnoho vědeckých studií.

Poskytuje přesvědčivé argumenty pro trénink s variabilním odporem oproti tradičnímu posilování.

(na základě 715 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Weight Lifting Is a Waste of Time: So Is Cardio, and There's a Better Way to Have the Body You Want

Obsah knihy:

Zvedáte už několik let. Když si sundáte tričko, vypadáte jako profesionální sportovec? Vypadáte vůbec, že cvičíte?

Mnoho fitness „odborníků“ obhajuje činky a kardio jako neomylné, ale kde jsou výsledky? Proč téměř nikdo nevypadá ani trochu sportovně?

Fitness je možná nejneúspěšnějším lidským snažením a vy se právě dozvíte, jak věda o cvičení přehlédla některé zjevné principy, které vás po uzákonění promění v nadčlověka, jakým jste vždy chtěli být.

.

V knize Zvedání závaží je ztráta času Dr. John Jaquish a Henry Alkirezkoumají vědecké poznatky, které toto tvrzení podporují, a předkládají vynikající přístup k silovému tréninku, díky němuž zkušení vzpěrači bez léků (tj. nikoli začátečníci) za šest měsíců přibrali 20 kilogramů svalové hmoty.