Plav, jeď na kole, běž - jez: Kompletní průvodce pro doplňování paliva při triatlonu

Recenze čtenářů

Kniha o výživě pro triatlon nabízí komplexní návod, co a kdy jíst, a je tak vynikajícím zdrojem informací pro triatlonisty všech úrovní. Poskytuje praktické metody přípravy výživy související s Ironmanem a dalšími vytrvalostními závody, spolu s recepty a plány přizpůsobenými různým stravovacím preferencím. Někteří čtenáři ji však považovali za méně vědeckou než jiné zdroje a upozornili na nedostatek veganských receptů.

Informativní a praktický návod na výživu při triatlonu, snadno čitelný, vhodný pro začátečníky, zahrnuje různé dietní přístupy, nabízí strategie regenerace a závodní výživy, dobře napsaný s užitečnými anekdotami, motivující a poskytuje recepty.

Poněkud se opakující informace, méně podrobné a vědecké ve srovnání s jinými výživovými průvodci, chybí komplexní veganské recepty a nemusí se líbit těm, kteří hledají vysoce odborný přístup.

(na základě 42 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Swim, Bike, Run - Eat: The Complete Guide to Fueling Your Triathlon

Obsah knihy:

Je den závodu a vy máte rychle uzavíratelné běžecké boty, elegantní kombinézy, kola, brýle a hodinky, ale pokud jste netrénovali s vhodnou výživou, na třetím kilometru se po vás zapráší. Vstupte do programu Swim, Bike, Run--Eat, který vás provede od prvního dne tréninku až do cíle a pomůže vašemu tělu podat maximální výkon.

V této knize se autor Tom Holland spojil se sportovní dietoložkou Amy Goodsonovou a společně se věnují základním požadavkům v den závodu, výběru potravin, které doplní váš tréninkový režim, a také výživě při regeneraci. Dozvíte se, jak určit, co jíst, co pít, kolik kalorií denně přijmout, zda si při tréninku nosit svačinu, jaký je rozdíl mezi příjmem kalorií z pevné stravy, polotuhé stravy a tekutin a zda užívat elektrolyty nebo solné tablety. Tato kniha je ideálním doplňkem k Hollandově knize The 12-Week Triathlete.

Příležitostní i vrcholoví triatlonisté potřebují srozumitelnou příručku o výživě s odbornými radami, které se dají snadno realizovat. Nehledejte nic jiného a připravte se posunout svůj triatlon na novou, zdravější úroveň.