Plán na úlevu od bolesti zad: Dvacetiminutový program založený na cvičení, který předchází bolestem, zvládá je a zmírňuje je.

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Fishmana o úlevě od bolesti zad nabízí přehledný a snadno sledovatelný program zaměřený na prevenci a zvládání bolesti zad. Obsahuje komplexní výklad o anatomii člověka, příčinách bolestí zad a praktická cvičení vhodná pro všechny úrovně fyzické zdatnosti. Mnozí recenzenti si pochvalovali její srozumitelnost a účinnost a zaznamenali výrazné zlepšení zdravotního stavu svých zad. Kniha je přístupná jak těm, kteří v současné době pociťují bolesti zad, tak ostatním, kteří si chtějí udržet dobré zdraví páteře.

⬤ Snadno srozumitelné a přehledné pokyny a ilustrace.
⬤ Vyčerpávající informace o anatomii a příčinách bolesti zad.
⬤ Účinné protahovací a posilovací programy pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
⬤ Pozitivní reference týkající se úlevy od chronické bolesti a zlepšení držení těla.
⬤ Holistický přístup k péči o záda spojující cvičení s úpravou životního stylu.

⬤ Někteří uživatelé uváděli, že kniha nepřinesla takovou úlevu, jakou očekávali.
⬤ Někteří možná budou potřebovat další motivaci nebo podporu, aby program dodrželi.

(na základě 69 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Back Pain Relief Plan: A 20-Minute Exercise-Based Program to Prevent, Manage, and Ease Pain

Obsah knihy:

Ulehčení a prevence bolesti zad pomocí cvičení s nízkou zátěží, které posiluje a léčí

Zjistěte, jak můžete pomocí cvičení účinněji zvládat bolesti zad. Tento komplexní průvodce poskytuje důležité informace o příčinách a léčbě bolesti zad a také několik holistických cvičebních programů navržených tak, aby vyhovovaly různým jedinečným potřebám. K tomu, abyste začali svým zádům pomáhat, potřebujete jen asi 20 minut denně a tento plán vám ukáže cestu.

Plán pro úlevu od bolesti zad obsahuje:

⬤ Fakta o bolestech zad - dozvíte se o příčinách bolestí zad, o různých lékařských zákrocích, které máte k dispozici, a o změnách životního stylu, které vám pomohou pečovat o záda a vyhnout se zhoršování bolesti.

⬤ Cvičební plány-Objevte řadu jednoduchých cvičebních postupů, od jemných až po pokročilé, které kombinují protahování, kardio a posilování jádra těla.

⬤ Průvodci cvičením--Udržujte své cvičení bezpečné a efektivní díky ilustrovaným návodům krok za krokem a praktickým tipům pro správné provádění jednotlivých cviků.

Získejte praktická řešení bolesti, která potřebujete, z Plánu úlevy od bolesti zad.