Pište sami se sebou: Výrazové podněty pro psaní deníku pro péči o sebe sama

Recenze čtenářů

Kniha je nástrojem pro psaní deníku, který obsahuje 800 podnětů k psaní, jež inspirují k sebereflexi a osobnímu růstu. Mnozí čtenáři považují podněty za poutavé a užitečné pro zlepšení své pohody, někteří se však cítí úkolem psaní deníku zahlceni.

Kniha nabízí značné množství jasných a jednoduchých podnětů, které mohou každému pomoci lépe porozumět sobě samému. Kvalita papíru je vynikající a umožňuje oboustranné psaní bez krvácení. Oceníme ji jako krásný výrobek a dobrý doplněk pro terapii nebo péči o sebe. Mnozí uživatelé uvádějí, že se při psaní deníku cítí inspirováni a mají z něj radost.

Někteří uživatelé se mohou cítit zahlceni množstvím podnětů nebo obtížností začít. Psaní deníku může být náročné pro ty, kterým nevyhovuje sebereflexe nebo psaní, takže pro některé čtenáře je méně atraktivní.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Write With Yourself: Expressive Writing Journal Prompts For Self Care

Obsah knihy:

Na vašem emocionálním projevu záleží.

Tuto knihu podnětů k expresivnímu psaní deníku píšu v naději, že si vytvoříte nové nervové dráhy, které vám umožní přirozeně vyjadřovat své autentické pocity.

Příliš mnoho z nás bylo naučeno pohřbívat své skutečné pocity. Pohřbíváme je mlčením. Pohřbíváme je tím, že se snažíme zalíbit lidem. Pohřbíváme je alkoholem. Pohřbíváme je drogami. Své skutečné pocity pohřbíváme konzumací Netflixu, jídla, cukru, nakupováním, sportem a posilovnou. Své skutečné pocity pohřbíváme nezdravými vztahy, dramaty, politikou, hněvem, nenávistí, sociálními médii, sněním, pomluvami a dalšími formami sebepoškozování.

Ignorujeme své vlastní vnitřní varovné systémy. Jezdíme dál se zapnutou červenou kontrolkou motoru. Zakrýváme ji páskou, ignorujeme varování a jedeme dál.

Tuto knihu jsem napsal se záměrem pomoci vám vidět, co skutečně cítíte. Doufám, že vám pomůže poznat, vidět, slyšet, pochopit a milovat se hlouběji a lépe.

Zneužívání a zneuznávání vám řekne, že na tom, co vidíte, cítíte, slyšíte a víte, nezáleží. Ale záleží, protože záleží na vás.

Až budete procházet těmito podněty k psaní, záleží jen na vás, jak k nim přistoupíte. Někteří z vás mohou k podnětům přistupovat metodicky, jeden po druhém, v určitém pořadí. To je v pořádku.

Někteří z vás se mohou rozhodnout otevřít a ukázat a odpovědět na jakoukoli výzvu, na kterou prstem ukážete. To je také v pořádku.

Někteří z vás mohou procházet podněty k psaní, dokud vaše srdce nenajde ten, který je pro vás zajímavý a šťavnatý. To je také skvělé.

Učitelé angličtiny se mohou rozhodnout použít tyto podněty k expresivnímu psaní se svými studenty.

Terapeuti a sociální pracovníci mohou tyto podněty k expresivnímu psaní použít při skupinové terapii.

Tuto knihu můžete začít číst 1. ledna nebo v den svých narozenin.

Můžete ji začít psát první den na vysoké škole nebo první den rozvodu.

Můžete se rozhodnout začít ji psát první den svého vystřízlivění, po hluboké ztrátě nebo během náročného období.

Dnes je ten den. Je stejně výjimečný jako každý jiný.

Neexistuje žádný špatný způsob, jak začít psát to, co skutečně cítíte.

Všechny podněty do deníku mohou být také směrnicemi pro výtvarný deník. Psaní a kreslení se spolu krásně doplňují.

Tato kniha vám pomůže zvnějšnit vaše vnitřní pocity. Možná budete dokonce překvapeni, kolik jste jich pohřbili.

Nechte své skutečné pocity vyjít na povrch a hrát si. Záleží na nich, protože záleží na vás.

S láskou k vám,.

Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR.

---.

Denní psaní deníku je dobře prozkoumané a prospěšné pro vaše zdraví. Studie prokázaly, že nepřetržité psaní o svých pocitech po dobu přibližně 15 minut denně pomáhá snižovat emoční bolest. Expresivní psaní nám pomáhá proniknout do našeho autentického hlasu, pomáhá nám uspořádat si myšlenky a pomáhá nám začít dávat smysl tomu, co nás bolí a co se stalo, což nám může pomoci vymanit se z lpění na starých příbězích zneužívání, zanedbávání a traumat.

„Pište sami se sebou“ je přesně o tom, jak se dostat ‚do pořádku sami se sebou‘ prostřednictvím pomalé medicíny expresivního psaní. Vracet se k sobě, pravidelně se naladit na sebe, všímat si toho, co je tam, a pak vyjádřit, co si skutečně myslíte a co skutečně cítíte, je kreativní wellness praxe. Znovu a znovu se vracet k vlastní studni, k místu uvnitř vás, které je vaším skutečným domovem, vaším skutečným středem.“ říká Scott-Hudson. „Tak si vzpomenete na to, kdo skutečně jste pod vším tím plýtváním, shonem a snahou zalíbit se lidem,“ říká autorka.

Kniha „Pište sami se sebou“ obsahuje 800 podnětů.