Pilatesova bible: Definitivní průvodce cvičením Pilatese

Recenze čtenářů

Kniha je velmi chválena pro svůj informativní obsah a užitečnost pro nadšence, instruktory a začátečníky pilates, ačkoli některé recenze zmiňují problémy s její fyzickou velikostí a uspořádáním stránek.

Výborný obsah, informativní pro správnou formu, užitečná pro domácí cvičení nebo výuku, dobrý přehled cviků pilates, vhodná pro začátečníky i instruktory.

Fyzicky příliš malá, kvůli velikosti stránek špatně čitelná, není dostatečně obsáhlá, aby se dala považovat za definitivní příručku.

(na základě 9 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Pilates Bible: The Definitive Guide to Pilates Excercise

Obsah knihy:

Bible pilates je určena čtenářům, kteří chtějí získat komplexní informace o této cvičební metodě - o jejím původu, principech, klíčových pojmech a výhodách - a zároveň podrobné návody, doplněné krásnými barevnými obrázky krok za krokem, popisujícími, jak cvičit pilates bezpečně a efektivně. Joseph Pilates (1880-1967), který byl v dětství v Německu sužován nemocemi, vyvinul svůj jedinečný pohybový systém v průběhu mnoha let spojením pozorování o tom, co dodává tělu energii a vyrovnává ho, s fitness technikami své doby.

V roce 1925 emigroval do Spojených států a založil studio, kde představil svou holistickou techniku. Systém je založen na šesti principech: dýchání, soustředění, kontrole, koncentraci, přesnosti a plynulosti pohybu. Výuka začíná základy, jako je nalezení "lopatky" a zapojení "síly".

Poté jsou představeny jemné pohyby pro stabilizaci zad a pánve. Každé cvičení navazuje na předchozí.

Jakmile cvičenci zvládnou základy, jsou připraveni na program pro začátečníky, kde se naučí pohybovat s využitím principů. Program pro mírně pokročilé přechází ke složitějším cvičením, která podporují plynulý pohyb, větší přesnost a koncentraci a integraci dechu.

Program pro pokročilé nabízí náročnější pozice vyžadující větší sílu, vytrvalost a koordinaci. Komplexní pokyny pro každou úroveň poskytují cíle cvičení, běžné chyby, kterých je třeba se vyvarovat, a modifikace, které pomohou těm, kteří mohou mít potíže.