Pilates a kondiční cvičení pro sportovce: Integrovaný přístup k výkonnosti a regeneraci

Recenze čtenářů

Kniha „Pilates a kondiční cvičení pro sportovce“ od Amy a Ricka je vysoce ceněna pro své jasné pokyny a účinné techniky pro zlepšení fyzické výkonnosti a kondice. Je považována za cenný zdroj informací jak pro osobní kondiční trénink, tak pro ty, kteří se věnují tréninku nebo výuce. Existuje však nejméně jedna recenze, která vyjadřuje vážnou nespokojenost s obsahem.

Stručné a srozumitelné popisy cviků, účinné techniky pro myofasciální uvolnění, vhodné na cesty, vynikající zdroj informací pro instruktory fitness a studenty, jednoduché provedení pro zvýšení výkonnosti.

Jedna negativní recenze uvádí, že obsah je velmi špatný.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Pilates and Conditioning for Athletes: An Integrated Approach to Performance and Recovery

Obsah knihy:

Získejte konkurenční výhodu díky inovativním tréninkovým metodám v kurzu Pilates and Conditioning for Athletes. Tento vědecky podložený, vícerozměrný přístup k atletické kondici vám pomůže vybudovat silné a flexibilní základy tím, že do tréninku vnese pilates, jehož výsledkem jsou kompletní tréninkové programy, které využívají sedm pilířů tréninku potřebných pro úspěch:

⬤  Agilita.

⬤  Flexibilita.

⬤  Pohyblivost.

⬤  Síla.

⬤  Rychlost.

⬤  Stabilita.

⬤  Síla.

Začněte s osvědčenými hodnotícími protokoly, které pomohly elitním a profesionálním sportovcům dosáhnout vrcholu kariéry a udržet se na něm. Zhodnoťte své pohybové vzorce, rozsah pohybu, silový základ, flexibilitu a sílu jádra, abyste určili svou základní úroveň a řídili se výběrem cviků a sekvencí, které změní slabiny v silné stránky.

Poté postupujte podle podrobných pokynů pro 124 cvičení na podložce Pilates a tradiční kondiční cvičení, abyste posílili své jádro, zlepšili držení těla, zvýšili flexibilitu a odstranili svalové nerovnováhy. Naučíte se následující:

⬤  Dechová cvičení pro zvýšení kapacity plic a snížení stresu.

⬤  Protahovací cviky pro uvolnění boků, šlach a zad.

⬤  Kloubní artikulace pro zlepšení rozsahu pohybu a rovnováhy.

⬤  Odporový trénink pro sílu a výkon.

⬤  Trénink s medicinbalem pro práci v diagonální a příčné rovině.

⬤  Dynamická zahřívací série na začátek každého tréninku.

Svůj tréninkový plán můžete zbavit zmatku přidáním jednoho nebo více z 19 základních, středně pokročilých a sportovně specifických tréninků, které vám pomohou dosáhnout vašich výkonnostních cílů.

Úspěšní sportovci nikdy neponechávají svůj trénink náhodě: Každý trénink je naplánovaný, každý cvik se provádí z konkrétního důvodu a každý pohyb a program navazuje na předchozí. Ať už jste víkendový bojovník, vysokoškolský či profesionální sportovec, nebo sedmdesátiletý triatlonista, kniha Pilates a kondiční cvičení pro sportovce vám pomůže zařadit trénink pilates tak, abyste se stali silnějšími, rychlejšími, zdravějšími a lépe vybavenými sportovci.

Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také zkouška dalšího vzdělávání, která využívá tuto knihu. Lze ji zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje knihu i zkoušku.