Otevřete se tím, že si to zapíšete: Jak expresivní psaní zlepšuje zdraví a zmírňuje emocionální bolest

Recenze čtenářů

Kniha je všeobecně oceňována za pronikavé zkoumání expresivního psaní jako terapeutického nástroje, zejména v kontextu zotavení z traumatu. Nabízí směs výzkumných zjištění a osobních anekdot, díky čemuž je přístupná a poutavá. Ačkoli v ní možná chybí komplexní praktická cvičení a kulturní specifika, slouží jako solidní úvod do přínosů expresivního psaní.

Nabízí dobře prozkoumané poznatky o přínosech expresivního psaní pro emoční uzdravení. Styl psaní je konverzační a snadno se čte. Osobní anekdoty a příklady z reálného života zlepšují porozumění. Mnoha čtenářům pomohla při zvládání traumat a stresu, zejména v souvislosti s pandemií COVID. Doporučujeme terapeutům a zájemcům o duševní zdraví.

Chybí hlubší praktická cvičení pro psaní a konkrétní návody pro řešení individuálních problémů, jako je úzkost nebo smutek. Někteří čtenáři ji považovali za opakující se a jiní zmiňovali nedostatek kulturních specifik. Ve vydání pro Kindle se vyskytly technické problémy, včetně rozmazaných stránek. Někteří čtenáři si přáli komplexnější přístup s praktickými návody „jak na to“.

(na základě 35 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain

Obsah knihy:

Vyjádření bolestivých emocí je těžké, ale ve skutečnosti může zlepšit naše duševní i fyzické zdraví. Tato čtivá a soucitná kniha seznámila desetitisíce čtenářů s expresivním psaním, jednoduchou, ale účinnou technikou svépomoci, která je podložena vědeckým výzkumem. Přední odborníci James W. Pennebaker a Joshua M. Smyth popisují, jak vám věnování pouhých několika minut psaní o hluboce prožívaných osobních zážitcích nebo problémech může pomoci:

*Zhojit staré emocionální rány.

*Pocítit větší pohodu.

*Snížit stres.

*Zlepšit vztahy.

*posílit imunitní systém.

Živé příběhy a příklady přinášejí přesvědčivé poznatky o tajemstvích, sebeodhalení a skryté ceně mlčení. Třetí vydání zahrnuje poznatky ze stovek nejnovějších studií a obsahuje praktická cvičení, která vám pomohou vyzkoušet si expresivní psaní na vlastní kůži. Obsahuje rozsáhlé nové informace o konkrétních přínosech pro zdraví i o tom, kdy tento přístup nemusí být užitečný.