Optimalizujte svůj imunitní systém: Kuchyňská lékárna: Vytvořte si zdraví a odolnost

Recenze čtenářů

Kniha „Optimalizujte svůj imunitní systém“ od Marie Rugglesové je čtenáři velmi dobře hodnocena pro svůj informativní, praktický a přístupný přístup k výživě a imunitnímu zdraví. Kniha klade důraz na používání každodenních potravin a doplňků stravy k posílení imunitního systému a nabízí praktické rady, které mohou čtenáři snadno začlenit do svého života. Mnozí čtenáři si pochvalují srozumitelnost psaného textu a obsáhlé zdroje, někteří si však přejí větší vědeckou hloubku a specifika v určitých oblastech.

⬤ Mimořádně informativní a dobře prozkoumané.
⬤ Jasný, poutavý styl psaní, který zpřístupňuje složité koncepty.
⬤ Praktické rady a realizovatelné kroky pro zlepšení imunitního zdraví.
⬤ Přehledné uspořádání s užitečnými oddíly o potravinách, doplňcích stravy a receptech.
⬤ Podporuje postupné změny životního stylu, místo aby čtenáře zahlcovala.
⬤ Obsahuje množství zdrojů včetně doporučení produktů a návrhů na potraviny.

⬤ Někteří čtenáři měli pocit, že kniha postrádá hloubku vědeckého vysvětlení některých doporučení.
⬤ Úvod byl vnímán jako zbytečně dlouhý a obtížně srozumitelný.
⬤ Vhodnější spíše pro prevenci než pro léčbu, což se nemusí líbit lidem s chronickým onemocněním.

(na základě 86 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Optimize Your Immune System: Create Health and Resilience with a Kitchen Pharmacy

Obsah knihy:

Mnoho lidí si myslí, že je normální onemocnět každý rok a někteří i dvakrát nebo třikrát ročně. Přesto vědci prokázali, že výživa a faktory životního stylu mohou posílit váš imunitní systém.

Naučte se, jak si vybudovat kuchyňskou lékárnu plnohodnotných potravin, superpotravin a živin, která zajistí stabilní základ vašeho zdraví. A když jste vystaveni zvýšenému riziku infekce, vězte, co dělat, abyste virus vykolejili dříve, než se ujme.

Postupujte podle tohoto plánu na posílení imunity a získejte zdravější stravu, díky níž budete méně náchylní k virovým infekcím a odolnější po nemoci.

V knize "Optimalizujte svůj imunitní systém" se dočtete o třech fázích podpory imunity.

⬤ Fáze I: Každodenní posilování imunity a péče o ni.

⬤ Fáze II: Po kontaktu s nezdravým člověkem nebo prostředím.

⬤ Fáze III: Podpora imunity pro prevenci onemocnění, když máte pocit, že na vás něco leze.

V každé z těchto fází Marie Ruggles, M. S., R. D., C. N., C. D. E., čerpá z více než čtyřicetiletých zkušeností v oblasti wellness.

Na začátku knihy vysvětluje, jak imunitní systém funguje a co dělá. Poté se věnuje potravinám, které pomáhají a brání naší imunitě. Dokonce uvádí i rychlý návod pro ty, kteří si nejsou příliš jisti, kde začít s celými potravinami.

Podělí se také o koncept šťávové koupele a o to, jak ho využít, abyste minimalizovali rozruch a nepořádek při odšťavňování a zároveň maximalizovali jeho přínos.

"Optimalizujte svůj imunitní systém" přináší konkrétní doporučení, jak pomocí jednoduché kuchyňské lékárny posílit a stimulovat přirozenou obranyschopnost svého těla, ať už se nacházíte v jakékoliv fázi podpory imunity.

Kniha se noří do hloubky, podrobně se zabývá celými potravinami, superpotravinami, živinami a doplňky stravy, a dokonce uvádí konkrétní doporučení těch značek a produktů, které má autor osobně nejraději.

Závěrečná kapitola knihy vše shrnuje do přehledného formátu, v němž se podělí o doporučení pro jednotlivé fáze a také o to, jak jíst výživnější potraviny, i když máte omezený rozpočet.

Pro ty, kteří se s tématem přírodního wellness teprve seznamují, je kniha čtivá a psaná přátelským způsobem. Avšak i pro ty, kteří jsou s tímto tématem již obeznámeni, se osvědčí jako cenná referenční příručka.