Odborný průvodce dobrým spánkem: Vše, co potřebujete vědět, abyste se dobře vyspali.

Recenze čtenářů

Čtenáři knihu chválí a kritizují, přičemž vyzdvihují její důkladné zkoumání poruch spánku a praktické rady a zároveň upozorňují na problémy spojené s nadbytečností a formátováním elektronické verze knihy.

⬤ Dobře prozkoumaná a dobře napsaná
⬤ zábavná
⬤ bohatá na informace o poruchách spánku
⬤ praktické rady pro zlepšení spánkové hygieny
⬤ obsahuje poznatky, které jsou ověřující a užitečné
⬤ důkladné pokrytí témat souvisejících se spánkem.

⬤ Obsah může být nadbytečný
⬤ problémy s formátováním e-knihy znesnadňují orientaci
⬤ některé informace se nemusí týkat všech čtenářů
⬤ omezené pokrytí specifických témat, jako je menopauza
⬤ někteří čtenáři je považují za příliš odborné.

(na základě 10 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Expert Guide to Sleeping Well: Everything You Need to Know to Get a Good Night's Sleep

Obsah knihy:

Většina lidí na Západě nemá dostatek spánku, což může přispívat k vážným zdravotním problémům. Přečtení této knihy a dodržování jejích rad by mohlo být tím nejlepším, co může většina lidí udělat pro zlepšení svého zdraví a pohody.

Nedostatek spánku není jen otázkou pocitu únavy. Nedávný výzkum ukázal, že je spojen se závažnými onemocněními, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, srdeční choroby a dokonce i rakovina. Velkou otázkou je, co můžeme udělat pro to, abychom spali více? Na koho se můžeme obrátit, aby nám poskytl sympatickou a kompetentní individuální konzultaci? Odpověď zní: na jednoho z předních světových odborníků na spánek: Profesor Chris Idzikowski, který zde sděluje svá moudra přízemním a uklidňujícím způsobem.

V úvodu odpovídá na čtyři základní otázky: Co je to spánek? Co je to snění? Co je to únava? Co je to únava? První kapitola přináší fascinující pohled na historii spánku a ukazuje, jak sociální a environmentální faktory ovlivnily lidské zkušenosti. Ve druhé kapitole se přátelským a srozumitelným stylem dozvíme, co o spánku zjistila věda.

Třetí kapitola přináší rozsáhlé rady, jak zvládat spánek bez ohledu na konkrétní okolnosti a potřeby, a to jak pro pracující, rodiče, řidiče a letce, tak i pro snílky a řešitele problémů; věnuje se také našim měnícím se požadavkům s přibývajícím věkem. Čtvrtá kapitola věnuje stejný počet stran problémům se spánkem, včetně nespavosti, poruch dýchání, poruch cirkadiánních hodin, nočních můr a pohybových poruch.

Konečně pátá kapitola je souborem stručných praktických rad a návodů, včetně adresáře prášků a lektvarů na spaní, od farmaceutických přípravků až po doma připravené bylinné čaje.