Očekávání s rozvahou: Vyživujte svou emocionální pohodu a předcházejte depresím během těhotenství a po porodu.

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 16 hlasů.

Původní název:

Expecting Mindfully: Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression During Pregnancy and Postpartum

Obsah knihy:

Čekání a péče o dítě je radostná zkušenost, ale také jedinečná emocionální výzva. Na rozdíl od jiných zdrojů všímavosti pro maminky a budoucí maminky je tato soucitná kniha založena na kognitivní terapii založené na všímavosti (MBCT), osvědčeném programu.

Řízené meditace a jemné jógové praktiky se prolínají s odbornými strategiemi prevence poporodní deprese. Jasné návrhy, jak program den po dni dodržovat, jsou doplněny citáty a úvahami jiných žen, které každou čtenářku povedou k tomu, aby se o sebe - i o své dítě - postarala co nejlépe.

Kniha v praktickém velkoformátovém provedení obsahuje cvičení na psaní deníku a další praktické nástroje, jak se zbavit psychických návyků, které mohou způsobovat úzkost, (kupující si mohou stáhnout a vytisknout další výtisky podle potřeby). Na doprovodných webových stránkách jsou k dispozici také zvukové soubory ke stažení, které namluvila známá učitelka meditace Sharon Salzbergová, a videoklipy s cvičením prenatální jógy.