Obnovení flexibility: Jemné cvičení založené na józe pro zvýšení pohyblivosti v každém věku.

Recenze čtenářů

Kniha Andrey Gilats „Obnovení flexibility“ získala pozitivní recenze, zejména od starších čtenářů, kteří hledají jemné a účinné cvičení jógy pro zlepšení flexibility a zvládání bolesti. Kniha je oceňována pro své jasné pokyny a podpůrný přístup, díky čemuž je přístupná i osobám s omezenou pohyblivostí nebo flexibilitou. Někteří čtenáři však měli pocit, že materiál nemusí být dostatečně náročný pro mladší nebo flexibilnější cvičence, a objevily se i obavy ohledně formátování verze pro Kindle.

Jasné a přehledné pokyny s obrázky ke každé pozici.

Užitečné pro starší dospělé nebo pro ty, kteří se zotavují ze zranění.

(na základě 33 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Restoring Flexibility: A Gentle Yoga-Based Practice to Increase Mobility at Any Age

Obsah knihy:

PLNĚ ILUSTROVANÝ PROGRAM, KTERÝ KROK ZA KROKEM ZLEPŠUJE MOBILITU SENIORŮ A PODPORUJE DLOUHODOBÉ ZDRAVÍ

Nezáleží na tom, v jakém věku začnete cvičit jógu, pomůže vám postupně obnovovat vaše fyzické schopnosti. Tento 25minutový program, který se koná dvakrát týdně, obsahuje jemné pozice, cvičební sekvence a techniky, které vám pomohou během čtyř týdnů: ⬤ Zlepšit držení těla.

⬤ Zvýšit pružnost páteře.

⬤ Uvolnit napětí v ramenou.

⬤ Uvolnit svaly trupu.

⬤ Rozšiřte pohyblivost kyčelních kloubů.

⬤ Snížit pravděpodobnost pádu.

Bezpečný, věku přiměřený a přizpůsobitelný přístup ke cvičení založený na józe je v této knize speciálně navržen tak, aby obnovil vaši flexibilitu, pohyblivost a agilitu a zároveň vám zajistil delší život a nezávislejší životní styl. Jakmile se toto cvičení flexibility stane vaším pravidelným zvykem, budete se cítit energičtější a budete si užívat volný pohyb. Vaše oblíbená fyzická aktivita, jako je chůze, golf a dokonce i tanec, se opět stane vaším osobním potěšením.