Nenechte své emoce řídit váš život: Jak vám dialektická behaviorální terapie může dát kontrolu nad životem

Recenze čtenářů

Kniha se setkala s pozitivními i negativními recenzemi. Mnozí uživatelé ji považují za užitečnou pro zvládání emocí a oceňují její praktická cvičení, jasná vysvětlení a podpůrný tón. Chválí ji zejména ti, kteří ji používají ve spojení s terapií DBT nebo pro osobní emoční růst. Někteří recenzenti však považují některá cvičení za nezajímavá nebo nepomáhající a několik uživatelů uvedlo, že jim osobně kniha nefunguje.

⬤ Užitečná a praktická cvičení
⬤ informativní a snadno pochopitelná
⬤ podpůrný a respektující tón
⬤ přínosná pro celou řadu emočních bojů
⬤ skvělý zdroj informací pro jednotlivce i terapeutickou praxi.

⬤ Některá cvičení mohou některým uživatelům připadat nudná nebo irelevantní
⬤ ne všem uživatelům osobně pomohla
⬤ obavy o trvalost zlepšení získaných používáním pracovního sešitu.

(na základě 114 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Don't Let Your Emotions Run Your Life: How Dialectical Behavior Therapy Can Put You in Control

Obsah knihy:

Emoční citlivost má široké spektrum a liší se u každého člověka. Někteří lidé oscilují mezi přehnanou kontrolou a přehnaným vyjadřováním. Jiní své emoce vycpávají nebo skrývají celé měsíce, než konečně vybouchnou a "postaví se na vlastní nohy" prostřednictvím přehnaně agresivního chování.

Například lidé s diagnózou hraniční poruchy osobnosti (BPD) jsou často emočně citliví a mohou mít problémy s dysregulací emocí, ale nejsou jediní, kdo má problémy se zvládáním emocí - máme je všichni. V životě každého z nás se pravděpodobně vyskytly chvíle, kdy si pamatujeme, že jsme nebyli "při smyslech".

Když nás emoce pravidelně rozladí, stáváme se obětí poškozených vztahů, pasti okolností, sebesabotáže a nemoci. Kniha Nenechte své emoce řídit váš život nabízí pomoc všem, kteří chtějí získat nad svými pocity a nad svým životem navrch. Dokonce i lidé s vysokou reaktivitou, tedy lidé disponovaní k pravidelnému prožívání silných, až zdrcujících emocí, zjistí, že její strategie jsou snadno použitelné a účinné při zvládání častých emočních vzplanutí.

Tato kniha rozvíjí osvědčené techniky dialektické behaviorální terapie (DBT) do pracovních listů, cvičení a hodnocení, které vám ukážou, jak věnovat pozornost emocím, když se objeví, vyhodnotit bloky, které vám brání je ovládat, a překonat je, abyste se zbavili přemáhajících pocitů. Zjistěte, jaké emoční spouštěče existují ve vašem okolí, a méně se odsuzujte, když zažijete nával emocí. Vyhněte se trápení, které vám silné emoce způsobují, nebo je zmírněte. Tato cvičebnice vás naučí snižovat dopad bolestivých pocitů a zvyšovat účinky těch pozitivních, abyste dokázali snášet přetrvávající životní stresy a dosáhli pocitu klidného soužití se svými emocemi.