Najděte si čas na cvičení - Jak si najít výzvu a užívat si výhod pravidelného cvičení

Recenze čtenářů

Kniha Mikea Dalese „Najděte si čas na cvičení“ slouží jako motivace pro jednotlivce, aby byli aktivnější, a zároveň jako výzva k akci pro tvůrce politik a podniky, aby zavedli politiky podporující fyzickou aktivitu. Přestože její obsah neposkytuje konkrétní strategie, jak zařadit cvičení do náročného životního stylu, je ceněna pro svá inspirativní poselství a relevantní politické diskuse.

⬤ Motivující a inspirativní
⬤ vybízí k osobní aktivitě a změnám v politice
⬤ cenné poznatky pro jednotlivce se zájmem o pohyb a zdraví
⬤ relevantní pro tvůrce politik a personální oddělení podniků
⬤ zdůrazňuje úspory nákladů spojené s fyzickou zdatností.

Neposkytuje konkrétní nápady, jak zařadit cvičení do nabitého programu; obsah je více zaměřen na zastřešující politiku a motivaci než na praktické rady.

(na základě 1 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Find Time for Exercise - How to Challenge Yourself and Enjoy the Benefits of Regular Exercise

Obsah knihy:

Najděte si čas na cvičení nabízí dosažitelné řešení - pravidelné cvičení - jednoho z největších zdravotních problémů současného světa: fyzické nečinnosti a z ní plynoucích problémů, včetně obezity, zkrácené délky života a celé řady fyzických a duševních zdravotních problémů.

1. díl uvádí na scénu popisem celosvětového rozsahu tohoto problému, poté se zaměřuje na výhody cvičení a hledání inspirace pro zvýšení vlastní úrovně aktivity. V 2. části se autor podělí o svou vlastní cvičební výzvu a o to, jak začal nepřerušenou osmiletou sérii pohybu v délce alespoň 5 kilometrů denně - chůze, běh, jízda na kole, kajak, kanoe nebo lyže. Část 3vypráví osobní příběhy deseti odvážných mužů a žen, kteří přijali vlastní výzvu, aby zlepšili své zdraví a pohodu a provedli pozitivní změny ve svém životě. Čtvrtá část knihy se zabývá řadou dalších výzev, včetně Denní míle a parkurového běhu, a dále pojednává o zdravotních přínosech aktivního dojíždění do práce, aktivity na pracovišti a vlastnictví psa. To vytváří motivační základ pro 5. část, která čtenářům pomáhá stanovit si a splnit vlastní výzvu a obsahuje návrhy, jak si v nabitém životě najít čas na cvičení.

Závěrečná kapitola obsahuje seznam deseti zásad, které mají čtenáři pomoci vybrat si vlastní výzvu a uspět v ní. Díky tomu, že pravidelný pohyb je dosažitelnou aktivitou zaměřenou na vlastní cíle, byť skromné, ukazuje tato kniha, jak si každý může najít čas na cvičení a těžit z jeho výhod.