Motivační jóga: 100 lekcí pro sílu, energii a transformaci

Recenze čtenářů

Kniha Motivační jóga od Nancy Gersteinové je oceňována začínajícími i zkušenými cvičiteli jógy pro svůj komplexní přístup k józe, který kombinuje praktické plány lekcí, hluboké filozofické poznatky a motivační techniky. Slouží jako cenný zdroj informací pro učitele jógy i studenty, kteří se snaží prohloubit svou praxi a začlenit principy jógy do každodenního života. Někteří uživatelé však poznamenali, že plány lekcí mohou vyžadovat další doplnění pro kompletní osnovy hodin.

Kniha je dobře organizovaná s přehlednými plány lekcí a ásan, obsahuje části o filozofii jógy, učí použitelné životní motivace, obsahuje užitečné ilustrace k pozicím a poskytuje návod k tématům seminářů. Je uživatelsky přívětivá a inspiruje jak začínající cvičence, tak učitele jógy.

Některé lekce nemusí poskytovat úplnou osnovu pro celodenní výuku a vyžadují doplňující pozice. Ti, kdo znají autorovy předchozí práce, mohou mezi oběma knihami najít určité podobnosti.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Motivational Yoga: 100 Lessons for Strength, Energy, and Transformation

Obsah knihy:

Přínosy jógy jsou cenné pro lidi všech věkových kategorií a všech úrovní fyzické zdatnosti. Učitelé jógy mají povinnost udržovat lekce svěží a náročné, aby pomohli studentům objevit jejich neomezený potenciál. Vážní zájemci o jógu mají osobní odpovědnost naučit se principy jógy, aby mohli vést plnohodnotnější a smysluplnější život.

Motivační jóga tento úkol zjednodušuje díky 100 snadno proveditelným plánům lekcí, které se liší svou délkou. Lekce postupují od základních jógových ásan a lekcí pránájámy pro začínající studenty až k pokročilejšímu materiálu, jako je všímavost a meditace.

Tyto lekce připravené k použití, které lze plně přizpůsobit individuálním potřebám studentů, vám ušetří drahocenný čas na přípravu. Vyberte si z lekcí pro začátečníky zaměřených na uvědomování si těla a dechu, základní pozice a dýchání nebo si vyberte pokročilejší výuku jamy a nijamy, řízené relaxace, srdečního centra, čaker, emocí a všímavosti. Najdete zde také lekce pro děti, starší dospělé, sportovce a těhotné ženy, abyste byli připraveni sloužit všem skupinám obyvatel.

Většina plánů lekcí nabízí písemný scénář pro použití ve třídě nebo jako příručku pro domácí procvičování žáků. Pro začínající učitele představují tato skripta užitečnou strukturu a připravují půdu pro výuku vědomé jógy. Zkušení učitelé mohou tyto lekce a skripta využít jako tvůrčí východisko pro rozšíření jedné z osmi končetin radžajógy nebo pro vytvoření individuálního zaměření denní praxe. Motivační jóga je výchozím bodem pro vnesení bohatého učení jógy do každodenního života učitelů i studentů. Pro snadnější plánování a organizaci se každá lekce řídí pětidílnou osnovou:

⬤  Záměr poskytuje zaměření pro denní lekci jógy.

⬤  Lekce (scénář) ztělesňuje podstatu denní výuky.

⬤  OddílÁsany pro prohloubení ilustruje lekci prostřednictvím protažení těla, pohybu a pocitů.

⬤  Oddíl Motivace mimo podložku představuje návrhy, domácí úkoly a připomínky k praktikování jógového učení mimo třídu.

⬤ Tipy pro učitele a Moudrá slovanabízejí rady pro doladění sekvencí a přísloví, která vyjadřují konkrétní myšlenku nebo pocit k dané lekci.

Pět kompletních plánů lekcí workshopů vám navíc pomůže rozšířit výuku nad rámec tradiční třídy a nabídnout studentům cílené workshopy na tato oblíbená témata: Jógová detoxikace s jarním úklidem, Radost ze shybů, Jóga pro úplné začátečníky, Úvod do meditace a Transformační dech.

V každé lekci Motivační jóga ukazuje, jak může síla, rovnováha a protažení fyzické praxe inspirovat ke zdravé, plnohodnotné a radostné existenci na podložce i mimo ni.