Mistr všímavosti: Jak se stát svým vlastním superhrdinou ve stresu?

Recenze čtenářů

Kniha je oceňována pro svůj autentický hlas a praktické techniky všímavosti od mladých pro mladé. Mnoho recenzentů oceňuje její poutavé ilustrace a přístupnost dětem, zejména středoškolákům a starším. Někteří ji však považují za textově náročnou a vizuálně ohromující pro mladší publikum, přičemž mají výhrady ke kvalitě výtvarného zpracování a celkové prezentaci.

⬤ Nabízí autentické hlasy a zkušenosti dětí
⬤ praktické techniky všímavosti
⬤ poutavé a srozumitelné ilustrace
⬤ dobře přijímané dětmi i dospělými
⬤ užitečné pro vzdělávací a terapeutické prostředí
⬤ zábavnou formou podporuje praktiky všímavosti.

⬤ Příliš heslovité a vizuálně ohromující pro menší děti
⬤ některé kresby jsou popisovány jako amatérské
⬤ text může být obtížné sledovat
⬤ tištěná barva nepříjemně zapáchá
⬤ nevhodné pro velmi malé děti (do 5 let).

(na základě 112 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Master of Mindfulness: How to Be Your Own Superhero in Times of Stress

Obsah knihy:

Rychlejší než míček, silnější než rváč na hřišti, schopen zvládnout domácí úkoly a dokončit noční povinnosti jedním tahem, je to Master of Mindfulness - tady, aby porazil stres, starosti a všechny problémy, které vám přijdou do cesty.

Cítíte se někdy naštvaní, zklamaní nebo vystresovaní kvůli rodinným problémům, škole, šikaně nebo potížím s přáteli? Pokud ano, mindfulness vám může pomoci. Mistr mindfulness je jedinečná a posilující kniha napsaná pro děti dětmi, s parádními ilustracemi a tipy, které ti ukážou, jak být sebevědomý, soustředit se, zůstat klidný a využít svou vnitřní sílu, abys mohl být svým vlastním superhrdinou - bez ohledu na to, co ti život postaví do cesty.

Dětství by mělo být bezstarostným obdobím, ale pravdou je, že všechny děti zažívají stres - zejména když se potýkají s problémy ve škole, doma nebo s kamarády. Někdy se v životě stanou věci, které jsou těžké, a vy na ně nedokážete přestat myslet nebo reagujete příliš rychle. Můžete být naštvaní, smutní, podráždění, v rozpacích, úzkostní, žárliví, nebo dokonce zklamaní sami ze sebe, když věci nejdou tak, jak byste si přáli. A když jste opravdu rozrušení, je těžké dělat správná rozhodnutí - můžete nakonec udělat něco, čeho budete později litovat nebo co vás dostane do problémů. Pravděpodobně by se vám hodila pomoc - a to rychle - ale kam se můžete obrátit? Tato kniha vám poskytne dovednosti, které potřebujete k tomu, abyste v sobě probudili své vlastní superschopnosti, a ukáže vám, jak vám všímavost, například to, že se zastavíte a několikrát se zhluboka a pozorně nadechnete, může pomoci uklidnit se a řešit věci jinak.

Kniha Mistr všímavosti, kterou napsala Laurie Grossmanová, spoluzakladatelka organizace Mindful Schools a ředitelka vývoje programů ve společnosti Inner Explorer, a pátá třída pana Musumeciho z Reach Academy v kalifornském Oaklandu, představuje užitečné postupy - všímavé aktivity, které prokazatelně usnadňují věnovat pozornost, přijímat sebe i ostatní, zvládat hněv a dokonce i usínat v noci. Kniha obsahuje parádní ilustrace ve smíšených médiích s kresbami skutečných dětí a příběhy o tom, jak může mindfulness pomoci v různých stresových situacích. Kniha se dokonce zabývá některými vědeckými poznatky o mozku, které vysvětlují, proč všímavost pomáhá dětem cítit se lépe, zůstat v přítomném okamžiku, být laskavý a dělat správná rozhodnutí. Kniha obsahuje snadné a zábavné postupy, jako je všímavé dýchání, všímání si svých pocitů, věnování pozornosti svému tělu a všímavé stravování, a také odkazy na poutavé zvukové nahrávky, které vytvořili studenti pana Musumeciho. A jakmile se stanete mistrem všímavosti, můžete pomoci ostatním tím, že se o svou superschopnost podělíte a naučíte je, jak to dělat také - své rodiče, učitele a přátele.

Když se vám něco nepovede nebo když máte děsivé myšlenky či silné pocity, můžete potřebovat pomoc, abyste si vše ujasnili, bez ohledu na to, kolik vám je let. Učení a praktikování všímavosti vám může usnadnit zvládání problémů, se kterými se denně potýkáte, protože vám ukáže, jak ve stresu využít vlastní vnitřní sílu. Proč tedy nevyužít mindfulness a nezačít být svým vlastním superhrdinou ještě dnes?