Mindfulness pro začátečníky za 10 minut denně: Vydejte se v 10 minutách za 10 minut: Všímavé okamžiky, které vám ráno, přes den i v noci přinesou jasnost a klid.

Recenze čtenářů

Celkově je Mindfulness pro začátečníky dobře přijímanou knihou, která je chválena pro svůj srozumitelný obsah, jasné instrukce a schopnost začlenit cvičení mindfulness do každodenního života. Čtenáři oceňují její jednoduchost a přístupnost, takže je vhodná jak pro začátečníky, tak pro zkušené praktiky. Někteří uživatelé však považují velikost tisku za příliš malou, což snižuje celkový zážitek ze čtení.

⬤ Snadno srozumitelné a relativní psaní.
⬤ Poskytuje jasná cvičení všímavosti krok za krokem.
⬤ Vhodné pro všechny, od začátečníků po zkušené praktiky.
⬤ Obsah je uspořádán podle denní doby, což usnadňuje jeho začlenění do vytíženého životního stylu.
⬤ Díky kompaktním rozměrům je kniha přenosná.
⬤ Pozitivní vliv na náladu a uvědomění, podpora každodenní všímavosti.
⬤ Krásně napsané a poutavé.

⬤ Velikost tisku je pro některé čtenáře příliš malá.
⬤ Možná nepřináší nové informace pro ty, kteří jsou v praxi mindfulness velmi pokročilí.

(na základě 56 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Mindfulness for Beginners in 10 Minutes a Day: Mindful Moments to Bring Clarity and Calm to Your Morning, Day, and Night

Obsah knihy:

Najděte klid a zmírněte stres kdykoli během dne pomocí desetiminutové všímavosti Ať už máte hektické ráno, nepřetržitý den nebo náročný večer, tento průvodce všímavostí pro začátečníky vám ukáže, jak si dát pauzu a přejít na klidnější myšlení. Bez ohledu na úroveň vašich zkušeností vám jednoduché praktiky v této knize pomohou najít klid, soustředit se, znovu se spojit s emocemi nebo reagovat na náročné situace, které nastanou.

Kniha Mindfulness pro začátečníky v 10 minutách denně obsahuje: Kousky cvičení ―. Naučte se cvičení, která zvládnete za 10 minut i méně, jako jsou dechové techniky, meditace, psaní deníku a jógové pozice. Řízená cvičení - Prozkoumejte všímavost krok za krokem: stanovení záměrů, pomalé dýchání, vědomá chůze, uvolňování napětí, vychutnávání jídla a mnoho dalšího.

Celodenní všímavost --začněte ráno v klidu, zakončete večer s radostí nebo se kdykoli znovu zkoncentrujte díky tomuto průvodci všímavostí pro začátečníky. Získejte jasnost a snižte stres během náročného dne pomocí jednoduchých cvičení v knize Mindfulness pro začátečníky za 10 minut denně.