Mindfulness-Based Stress Reduction (Snižování stresu založené na všímavosti): Program Mbsr pro posílení zdraví a vitality

Recenze čtenářů

Kniha o snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR) se setkala s nadšenými recenzemi, které chválí její přehledné uspořádání, ucelený obsah a podrobné popisy cvičení. Slouží jako cenný zdroj informací pro cvičitele i učitele všímavosti a zpřístupňuje základní principy MBSR širokému publiku. Jako významné přednosti knihy byly vyzdviženy emoční vřelost a odbornost autorek Lindy a Petry.

⬤ Jasný, stručný a přehledný obsah.
⬤ Podrobné popisy praktik MBSR, které čtenářům usnadňují jejich sledování.
⬤ Vřelý, soucitný styl psaní, který odráží odborné znalosti autorek.
⬤ Komplexní osnovy osmitýdenního programu MBSR, doplněné příklady.
⬤ Skvělý zdroj informací pro začátečníky i zkušené praktiky.
⬤ Poskytuje návod krok za krokem, jak aplikovat všímavost na stres.
⬤ Obsahuje doporučenou četbu a rozsáhlou sekci zdrojů.

Některé recenze nezmiňují žádné významné nevýhody; potenciální čtenáři však mohou zjistit, že praktikování mindfulness vyžaduje odhodlání a pravidelné zapojení, což by pro některé mohlo být náročným aspektem.

(na základě 9 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Mindfulness-Based Stress Reduction: The Mbsr Program for Enhancing Health and Vitality

Obsah knihy:

Cvičení všímavosti nám pomáhá čelit životním výzvám s jemností a jasností.

Plným zapojením do přítomného okamžiku, jak nejlépe umíme, rozvíjíme svou schopnost přistupovat k obtížím s menším odsuzováním a zaléváme v sobě semínka moudrosti a otevřenosti. Tato kniha nabízí stručný a důkladný ponor do osmitýdenního kurzu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), který vyvinul Dr.

Jon Kabat--Zinn. Obsahuje přímočarý návod na hlavní cvičení MBSR -- meditaci vsedě, meditaci v chůzi, meditaci při jídle, jógu, skenování těla a neformální každodenní praxi. MBSR prokazatelně pomáhá zmírnit příznaky spojené s chronickými nemocemi, úzkostí, bolestí, vyhořením, rakovinou a dalšími stavy souvisejícími se stresem.

Autoři, dva přední lektoři MBSR, poskytují návody krok za krokem i názorné příklady z reálného života. Čtenáři, kteří se pouštějí do kurzu MBSR, zde najdou jasný návod, školitelé získají cenný nástroj pro svou výuku a každý, kdo zažívá nebo se léčí s problémy mysli, těla nebo ducha, zde najde praktickou a inspirativní pomoc.