Metoda snadných intervalů

Recenze čtenářů

Kniha představuje novou tréninkovou filozofii, která klade důraz na snadné intervaly namísto tradičních metod běhu na dlouhé tratě a je vhodná pro běžce všech věkových kategorií a schopností. Mnoho čtenářů uvádí, že po osvojení metod popsaných v knize došlo k výraznému zlepšení výkonnosti, regenerace a radosti z běhu. Někteří však poukazují na problémy s velikostí tisku a přístupem k aktualizovaným verzím.

⬤ Srozumitelné vysvětlení a praktická aplikace tréninkových zásad.
⬤ Přínos pro regeneraci a výkonnost, zejména pro starší běžce.
⬤ Zpříjemňuje běhání a snižuje riziko zranění.
⬤ Nabízí odlišný přístup, který provokuje k přemýšlení a vybízí k experimentování.
⬤ Autor se zapojuje do otázek čtenářů, čímž zvyšuje celkovou přidanou hodnotu.

⬤ Velikost tisku je malá, což některým čtenářům způsobuje nepohodlí.
⬤ Někteří čtenáři obdrželi zastaralou verzi knihy, což vedlo ke zklamání.
⬤ Základní povaha obsahu nemusí uspokojit ty, kteří hledají pokročilé tréninkové strategie.
⬤ Omezená empirická podpora ve srovnání s tradičnějšími metodami, což může některé čtenáře znepokojovat.

(na základě 25 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Easy Interval Method

Obsah knihy:

Jste jako běžec unaveni z dlouhých a pomalých běhů? Cítíte se často pomalí a ploší, a přestože pravidelně běháte dlouhé tratě, nikdy se vám nedaří zlepšit své nejlepší osobní časy? Pokud ano, kniha Snadná intervalová metoda je možná právě pro vás.

Kniha Easy Interval Method, kterou napsal Klaas Lok, 24násobný nizozemský národní šampion (na titulní fotografii běží před Stevem Ovettem, bývalým britským světovým rekordmanem a olympijským vítězem), zpochybňuje mnoho obvyklých tréninkových protokolů a pokynů spojených s distančními běhy. Klaas se vyhýbá dlouhým běhům ve prospěch uvolněného, lehkého intervalového tréninku a předkládá silné a zajímavé argumenty pro to, aby se sportovci pohybovali plynuleji, silněji a rychleji s menším počtem zranění.

Snadná intervalová metoda obsahuje podrobné rozpisy pro všechny vzdálenosti od 800 m až po maraton. S využitím principů popsaných v této knize získali elitní atleti mnoho nizozemských titulů, vytvořili několik národních a světových rekordů v kategorii Masters a dokonce získali medaile z olympijských her a mistrovství světa. Také příležitostnější běžci překvapili sami sebe výrazným zlepšením svých osobních rekordů, a to i po letech stagnace. Kniha je v Holandsku bestsellerem a nyní je poprvé k dispozici v angličtině.