Meditace jóga nidra: Nidra meditace: spánek mudrců

Recenze čtenářů

Recenze vyzdvihují „meditaci jóga nidra: jako informativního a praktického průvodce jógou nidrou, který zaujme všechny, kdo se zajímají o meditační a relaxační techniky. Mnozí recenzenti oceňují historický kontext, podrobné návody a praktické využití praxe, i když někteří zmiňují silné zaměření na tradiční aspekty, které se nemusí líbit každému.

⬤ Informativní a poučné, s podrobnými návody na jógu nidru
⬤ nabízí historické souvislosti
⬤ uspořádanou strukturu
⬤ obsahuje praktické návody a rozhovor s autorem
⬤ motivující pro nové i zkušené cvičence jógy.

Některý obsah může být pro čtenáře hledající moderní výklad příliš tradiční; několik recenzentů neposkytlo podrobnou zpětnou vazbu, protože knihu teprve zkoumali.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Yoga Nidra Meditation: The Sleep of the Sages

Obsah knihy:

Cvičení pro vědomé zkoumání bdění, snění, hlubokého spánku a samotné struktury vašeho emocionálního, mentálního a energetického těla.

- Podrobně popisuje jednoduché pozice jógy nidry, dechová cvičení a řízené meditace a tipy pro udržení vědomí v liminálním stavu, který předchází spánku.

- Vysvětluje, jak jóga nidra umožňuje prozkoumat různé stavy vědomí a případné blokády v emocionálním, mentálním a energetickém těle.

- Obsahuje čtyři kompletní sezení a také tipy na vytvoření vlastních sezení.

Jóga nidra, známá jako "jóga vědomého spánku", je prastará indická praxe, která vám kombinací hluboké relaxace a pozorného uvědomování umožňuje vědomě zkoumat stavy bdělosti, snu a hlubokého spánku i vlastní psychiku. Tato praxe, která vychází z hinduistické, buddhistické a tantrické filozofie a kterou bychom mohli nazvat "spánkem mudrců", se zaměřuje na techniky uspávání mysli a těla při zachování bdělého vědomí. Prostřednictvím jógy nidry můžete přímo pozorovat a pochopit specifické fyziologické, emocionální a mentální procesy uvnitř sebe sama a zažít chvíle velkého vnitřního klidu, radosti a pohody.

Pierre Bonnasse poskytuje průvodce jógou nidra krok za krokem a nabízí celou škálu praktik zaměřených na dobu probouzení a usínání, které se však dají přizpůsobit jakékoli denní či noční době. Podrobně popisuje jednoduché pozice jógy nidry a zahrnuje přípravné techniky, které pracují s dechem a řízenými meditacemi, aby vám pomohly stát se naladěným pozorovatelem vašeho vnitřního světa. Autor nabízí tipy, jak se stáhnout ze smyslů a udržet si vědomí v liminálním stavu, který předchází spánku, a zkoumá, jak všechny praktiky v této disciplíně začínají fází uvolnění a pozorování dechu, po níž následuje ponoření do velmi jemného uvědomění fyzického, energetického a mentálního těla. Vysvětluje, jak sezení jógy nidry umožňují objevit "to, čeho se držíme", což usnadňuje uvolnění a osvobození od všech stavů a procesů. Během sezení lze prozkoumat různé stavy vědomí i vaše smysly, touhy a strachy. Vyšší stavy pokročilejších sezení se zaměřují na energetické tělo a jeho součásti: čakry, nádí a pranavayu, vitální dech a autonomní funkce těla.

Bonnasse ukazuje, jak jóga nidra pozitivně, stabilizačně a terapeuticky působí na tělo, emoce a myšlenky, a to včetně čtyř kompletních sezení a návodů, jak si vytvořit vlastní. Je to ideální cvičení, jak se zbavit stresu, úzkosti a strachu ze smrti, který je zdrojem všech ostatních strachů. Autor propojuje indické a západní filozofické myšlenky a ukazuje, jak se spánek může stát příležitostí k praktikování takové formy jógy, která změní nejen naše noci, ale i každou minutu našich dnů.