Malá kniha sebeuklidňování: 150 způsobů, jak zvládat emoce, zmírnit stres a obnovit klid

Recenze čtenářů

Kniha je velmi dobře přijímána pro své praktické techniky a aktivity, které pomáhají zvládat stres a emoce na těle, v mysli i na duchu. Recenzenti oceňují její přístupnost a snadné začlenění jejích návrhů do každodenního života, ačkoli někteří považovali obsah za méně užitečný pro své specifické potřeby profesního rozvoje.

⬤ Nabízí 150 sebezklidňujících aktivit.
⬤ Rozděleno do přehledných oddílů: Tělo, mysl a duch.
⬤ Snadno se čte a implementuje.
⬤ Poskytuje praktické rady pro zvládání stresu a emocí.
⬤ Uživateli velmi doporučováno pro péči o sebe a osobní růst.

⬤ Někteří uživatelé nepovažovali obsah za zvlášť užitečný pro svůj profesní rozvoj.
⬤ Někteří by možná chtěli hlubší nebo pokročilejší obsah nad rámec jednoduchých aktivit.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Little Book of Self-Soothing: 150 Ways to Manage Emotions, Relieve Stress, and Restore Calm

Obsah knihy:

Pomocí praktických a osvědčených sebezklidňujících aktivit v Malé knize o sebezklidňování regulujte své emoce, odstraňte spouštěče, ovládněte své myšlenky a najděte svůj klid, ať už jste kdekoli.

Stresové zážitky jsou nešťastnou a nevyhnutelnou součástí každodenního života. Přestože spouštěcí události nemůžete vždy předvídat, kontrolovat ani eliminovat, můžete omezit dopad těchto událostí na vaše emoce a stav mysli tím, že budete praktikovat sebeuklidňování.

V Malé knize sebeuklidňování najdete 150 sebeuklidňujících aktivit, které vám okamžitě pomohou zvládnout vaše emoce a snížit pocity tísně nebo úzkosti. Praktické a osvědčené techniky vám pomohou najít klid v daném okamžiku a zabránit negativním pocitům, aby ovládly vaše emoce. Některé z aktivit zahrnují:

-Zabalte se do tepla.

-Představte si odsuzující myšlenky.

-Dýchejte do břicha.

-Přidržte si srdce a přitom si pobrukujte.

-Vychutnejte si koření.

S Malou knihou sebeuklidňování můžete regulovat všechny své emoce, ovládat své myšlenky, zneškodnit spouštěče a najít svůj klid, ať jste kdekoli.