Malá kniha o spánku: Všechny informace, které potřebujete k tomu, abyste si zlepšili život kvalitním spánkem.

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 23 hlasů.

Původní název:

The Little Book of Sleep: All the Information You Need to Enhance Your Life with a Good Night's Sleep

Obsah knihy:

V Malé knize o spánku najdete všechny informace, které potřebujete k tomu, abyste si zlepšili život kvalitním spánkem.

Kolik spánku je normální? Co vám může bránit v dobrém spánku? Tento důvěryhodný svazek se zabývá oběma těmito otázkami a dalšími. Malá kniha o spánku ukazuje, která jídla jsou příliš stimulující a která uklidňující, zabývá se sny a jejich významem, radí, jak přežít dlouhé cesty letadlem a vyhnout se obávanému jetlagu, a na závěr uvádí několik mýtů o spánku, díky nimž budete moci rychle usnout.

Nejlepší tipy pro zmírnění stresu Existuje několik způsobů, jak si práci na směny zpříjemnit. 1. Když pracujete, dbejte na to, aby bylo světlo jasné, a když máte spát, dbejte na to, aby byla v místnosti tma. 2. Se změnou spánkového režimu nečekejte až do noci, kdy začínáte směnu. Snažte se chodit spát každý večer o něco později, abyste předvídali změnu, kterou to způsobí ve vašem režimu bdění a spánku. 3. Jezte správná jídla a neuchylujte se k polotovarům a alkoholu, které vám pomohou se uklidnit. Lépe se s tím vyrovnáte, pokud budete jíst výživné jídlo.