Kompletní nízkofodmapová dieta: 111 rychlých, snadných a chutných receptů pro zvládání IBS a dalších trávicích poruch

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 27 hlasů.

Původní název:

The Complete Low-Fodmap Diet: 111 Quick, Easy and Delicious Recipes for Managing IBS and Other Digestive Disorders

Obsah knihy:

Zajímá vás nízkofodmapová dieta? Pokud ano, pak je tato kuchařka pro vás ta pravá, protože obsahuje 111 chutných a cenově dostupných receptů Nízkofodamová dieta by neměla znamenat, že byste měli omezovat nebo vynechávat jakékoliv společenské aktivity. Stravování může být při nízkofodmapové dietě obtížné a složité, ale ve skutečnosti je to velmi možné Ve skutečnosti by vám držení této diety nemělo bránit v tom, abyste si takové aktivity dopřávali. Být ve společnosti přátel a rodiny, vychutnat si dobré jídlo - to jsou věci, které téměř každý dělá rád. Proto je důležité, abyste si žádnou z těchto jednoduchých radostí života nenechali ujít.

Tato kniha se zabývá:

⬤ Snídaně.

⬤ Oběd.

⬤ Přílohy.

⬤ Večeře.

A mnoho dalšího.

Několik tipů, které vám pomohou při stravování mimo domov, když držíte dietu s nízkým obsahem FODMAP -.

Jedná se o nízkofodmapovou, nikoliv bezfodmapovou dietu.

Nízkofodmapová dieta spočívá v omezení množství FODMAP, které konzumujete, a nikoli v jejich úplném vyloučení ze stravy. Ve skutečnosti není naprostou katastrofou, když občas zkonzumujete více FODMAP. Je však důležité, abyste pro udržení příznaků syndromu dráždivého tračníku pod kontrolou nepřekračovali žádná omezení extrémním způsobem. Když budete jíst mimo domov, připravte se na to, že budete pociťovat o něco více příznaků než obvykle. Snažte se co nejvíce omezit FODMAP, které konzumujete. Nemusí být příliš dramatické, pokud si jich nakonec dáte o něco více, než je vaše obvyklé množství. Podle mnoha lidí trpících IBS jim to nevadí, protože tvrdí, že to bude mít za následek jen trochu nadýmání a pozdější nepohodlí.

Většina lidí má tendenci zapomínat na jednu věc. Dokonce i lidé, kteří syndromem dráždivého tračníku netrpí, mají tendenci se trochu nadýmat, když konzumují věci, které normálně nejedí nebo které jedí jen při jídle venku. Být trochu nafouklý po jídle, které bylo snědeno venku, tedy není nic, co by se příliš zdramatizovalo.

Čemu se však musíte vyhnout, je konzumace velkého množství FODMAP. To by mohlo mít za následek bolesti v následujících dnech. Je rozdíl mezi trochou nadýmání a úplným rozrušením žaludku.

To je důvod, proč je pro vás tato kuchařka ideální, protože už si nemusíte dělat starosti s tím, co jíst, takže klikněte a kupte si ji.