Kognitivně behaviorální terapie jednoduše: 10 strategií pro zvládání úzkosti, deprese, hněvu, paniky a obav

Recenze čtenářů

Kniha nabízí komplexní úvod do kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a poskytuje praktické nástroje a intervence, které jsou snadno pochopitelné a použitelné. Mnozí čtenáři ji považují za přínosnou pro zvládání úzkosti, deprese a posttraumatické stresové poruchy, přičemž vyzdvihují její konverzační tón a strukturu, která zahrnuje cvičení a úvahy. Někteří recenzenti však zmiňovali potřebu jasnějších vysvětlení a příkladů použitelných v různých situacích.

⬤ Kniha je napsána hovorovým tónem, takže je poutavá a snadno se čte.
⬤ Poskytuje praktická cvičení a nástroje pro svépomoc.
⬤ Ucelený přehled CBT, který je přístupný i začátečníkům.
⬤ Nabízí naději a smysl pro orientaci těm, kteří se potýkají s problémy duševního zdraví.
⬤ Kvalitní zpracování knihy, které umocňuje zážitek ze čtení.
⬤ Vhodná pro různé skupiny čtenářů, včetně studentů a odborníků.

⬤ Některé části mohou být nepřehledné, což může vést k nejasnostem.
⬤ Některé příklady mohou být příliš zaměřené na konkrétní případy bez širší použitelnosti.
⬤ Několik čtenářů považovalo knihu pro své potřeby za příliš zjednodušenou.

(na základě 238 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: 10 Strategies for Managing Anxiety, Depression, Anger, Panic, and Worry

Obsah knihy:

Strategie kognitivně-behaviorální terapie, které vám pomohou zvládnout úzkost a depresi, ať už se potýkáte s úzkostnou poruchou, nebo se jen cítíte v životě nesví.

Získejte trvalou úlevu od hněvu, paniky, stresu a dalších stavů souvisejících s náladou uplatněním principů kognitivně-behaviorální terapie ve svém každodenním životě. Tato přístupná a srozumitelná kognitivně-behaviorální terapie vám pomůže od zapisování cílů až po řešení negativních myšlenkových vzorců.

Terapie vám v jednom praktickém sešitě CBT poskytne vše, co potřebujete, abyste mohli začít s uzdravováním. Zklidněte svou mysl, naučte se osobnostnímu růstu, překonávejte problémy a posilujte své celkové zdraví a pohodu.

Prozkoumejte v této cvičebnici kognitivně behaviorální terapii prostřednictvím:

⬤ 10 UKLIDŇUJÍCÍCH STRATEGIÍ: Objevte osvědčené principy KBT, jako je stanovení cílů, udržování všímavosti a další.

⬤ POZITIVNÍ SEBEHODNOCENÍ: Sledujte své pokroky a přemýšlejte o tom, co jste se na této cestě naučili.

⬤ DOPLŇKOVÝ NÁSTROJ PRO TERAPII: Používejte tento pracovní sešit společně s klinickou kognitivně-behaviorální terapií nebo po terapii.

Pokročte k uzdravení díky zjednodušenému přístupu ke kognitivně-behaviorální terapii.