Když antidepresiva nestačí: Využití síly všímavosti ke zmírnění deprese

Recenze čtenářů

Tato kniha získala převážně pozitivní recenze pro svůj praktický přístup ke zvládání deprese pomocí kognitivní terapie založené na všímavosti. Čtenáři oceňují jasné a praktické rady, srozumitelné analogie a přístupná cvičení, která lze snadno začlenit do každodenního života. Mnozí z nich považují toto učení za relevantní a transformativní, což jim pomáhá lépe pochopit a zvládat jejich deprese a úzkosti.

⬤ Praktické a praktické rady pro zvládání deprese a úzkosti.
⬤ Jasné a srozumitelné analogie, které zlepšují porozumění.
⬤ Snadno proveditelná cvičení, která lze praktikovat kdekoli.
⬤ Posiluje učení opakováním, takže si je zapamatujete.
⬤ Kombinuje všímavost s kognitivní terapií, což umožňuje komplexní přístup.
⬤ Empatické a soucitné psaní, které se čtenáři rezonuje.
⬤ Mnoho uživatelů hlásí výrazné pozitivní změny ve svém životě.

⬤ Někteří čtenáři mohou mít pocit, že před touto knihou vyzkoušeli několik svépomocných knih s omezeným úspěchem.
⬤ Vyžaduje úsilí a odhodlání praktikovat všímavost; nejde o rychlé řešení.
⬤ Potenciálně není vhodná pro jedince, kteří hledají přísné vědecké studie podporující tyto metody.

(na základě 13 hodnocení čtenářů)

Původní název:

When Antidepressants Aren't Enough: Harnessing the Power of Mindfulness to Alleviate Depression

Obsah knihy:

Dr. Stuart Eisendrath již sedmnáct let provádí pilotní výzkum terapeutických účinků kognitivní terapie založené na všímavosti (MBCT) na lidi trpící klinickou depresí.

Od té doby Eisendrath díky tomu, že pomáhá lidem uvědomit si, že nemusí měnit obsah svých myšlenek, ale mohou najít úlevu jednoduše tím, že změní způsob, jakým se ke svým myšlenkám vztahují, zaznamenává téměř každý den dramatické zlepšení příznaků a kvality života lidí. Eisendrath a jeho tým pracovali téměř deset let na tom, aby rozšířili působnost MBCT na osoby, které se neuzdravily díky léčbě nebo které chtěly alternativní přístup ke konvenční léčbě. Prostřednictvím tohoto programu dochází ke skutečným, měřitelným změnám v mozku.

Snadno praktikovatelná dechová cvičení, meditace a inovativní vizualizace osvobozují čtenáře od toho, co jim často může připadat jako tyranie myšlenek. Výsledkem je svoboda myšlení, cítění a jednání, která mění život.