Jóga pro běžce

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje cenné informace o tom, jak může jóga zlepšit běžecký výkon a pomoci při prevenci zranění. Byla však kritizována za to, že nepoužívá sanskrtské názvy jógových pozic a mísí fyzioterapeutická cvičení s jógovými pozicemi.

Skvělé informace o přínosech jógy pro běh a prevenci zranění, zaměření na sílu a pohyblivost, informativní úvod, užitečné tabulky pro běžecká zranění, podrobné vysvětlení pohybů, snadno proveditelné sekvence a možnost dalšího vzdělávání prostřednictvím autorových online platforem.

⬤ Nepoužívání správných sanskrtských názvů jógových pozic, což může čtenáře zmást
⬤ zahrnutí cviků, které nejsou součástí jógové fyzioterapie
⬤ , a nesprávné označení některých cviků jako jógových pozic.

(na základě 3 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Yoga for Runners

Obsah knihy:

Už víte, že běh může být povzbuzující, terapeutický, zábavný a náročný. A pravděpodobně si také bolestně uvědomujete, že může vést ke ztuhlosti, svalové nerovnováze a nadměrným zraněním, jako je bolest kolen, podvrtnutí holeně, ischias a natažení podkolenních šlach a třísel.

Nechte si v knize Jóga pro běžce ukázat, jak začlenit jógu a dechové techniky do tréninku, jak odstranit chronické bolesti a jak si udržet silnější a delší běh. Každá z představených jógových pozic byla vybrána výhradně pro běžce a je podrobně popsána, aby bylo zajištěno správné provedení a zlepšila se síla, pohyblivost a pružnost. Pozornost je věnována každé části těla, abyste posílili páteř, jádro, horní část těla, boky, hamstringy, kolena a chodidla a kotníky.

Pozice jsou doprovázeny barevnými fotografiemi a jsou uspořádány do 13 jógových sekvencí, které se zaměřují na konkrétní problematické oblasti, jako je stabilita středu těla, posílení a prodloužení hamstringů, zvýšení pohyblivosti kyčelního kloubu, urychlení procesu regenerace po tréninku nebo závodě a uvolnění krku a ramen, což je zvláště prospěšné pro běžce, kteří většinu dne sedí. Anatomické ilustrace a popisy vysvětlují, jak jednotlivé pozice a sekvence snižují riziko akutního nebo chronického zranění a proč jsou prospěšné pro váš tréninkový režim.

Jóga pro běžce obsahuje také techniky dýchání a uvědomování si, které vám pomohou lépe rozpoznat příznaky možného vzniku zranění a poznat, kdy můžete na své tělo trochu přitlačit.

Nyní je ideální čas začít s jógovým programem, který pomůže vaší vytrvalosti, síle, dýchání a mentální bystrosti a učiní váš běh produktivnějším, bezbolestným a příjemným na dlouhá léta dopředu.