Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Jednoduchý maratonský trénink“ od Jaye Johnsona získala převážně kladné recenze pro svůj jasný a praktický přístup k maratonskému tréninku, který je přístupný jak začínajícím, tak zkušeným běžcům. Čtenáři oceňují důkladné vysvětlení tréninkových zásad, vedení den po dni a začlenění posilovacích a pohybových postupů. Někteří však považovali název za zavádějící, pokud jde o jednoduchost plánu, a několik z nich vyjádřilo zklamání nad chybějícím obsahem týkajícím se silových tréninků.
Klady:⬤ Jasné a stručné vysvětlení tréninkových zásad.
⬤ Strukturovaný 20týdenní tréninkový plán, který se snadno dodržuje.
⬤ Zaměřuje se na začínající i zkušené běžce.
⬤ Důraz na silové tréninky a tréninky pohyblivosti.
⬤ Podporuje běhání podle pocitu, nikoliv pouze podle metrik.
⬤ Přehledné uspořádání s motivačními citáty a podrobným vysvětlením tréninků.
Zápory:⬤ Název může být zavádějící; někteří čtenáři očekávali flexibilnější a zjednodušený plán.
⬤ Chybí popisy a podrobnosti některých silových a pohybových tréninků (tréninky SAM).
⬤ Někteří mají pocit, že kilometráž a intenzita tréninku nemusí vyhovovat všem vytíženým dospělým.
⬤ Několik čtenářů uvedlo, že před zahájením programu vyžadují kondiční základnu.
(na základě 65 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Simple Marathon Training: The Right Training For Busy Adults With Hectic Lives
Obsah knihy:
Popis knihy.
Sníte o tom, že zaběhnete velký maraton, ale váš náročný život a povinnosti vám ztěžují tréninkové závazky? Trpíte zraněními, která vás odsouvají na vedlejší kolej, když toužíte závodit?
Dvacetidílný systém jednoduchého maratonského tréninku vás může připravit na maratonský úspěch. Díky modernímu pohledu na tréninkové plány, inovativním cvičením pro prevenci zranění a maximalizaci času stráveného tréninkem vás systém Simple Marathon Training připraví na to, abyste se s jistotou postavili na start svého nejlepšího maratonu.
Systém Simple Marathon Training zlepšil maratonské časy a celkové zážitky mnoha zaneprázdněných dospělých běžců s hektickým životem. Tento systém funguje. Bude fungovat i pro vás.
Součástí knihy Jednoduchý maratonský trénink je denní rozvrh, který obsahuje běžecké úkoly a také zásadní prvek, který ve většině tréninkových plánů chybí: posilování jádra těla, posilování kyčlí a cvičení na pohyblivost v kyčlích. Abyste se tyto cviky naučili, nemusíte se dívat na sled fotografií v knize, naopak, všechna tato videa o síle a pohyblivosti si budete moci zdarma prohlédnout na internetu. Začlenění tréninkových videí do solidního maratonského tréninkového programu dělá z knihy Simple Marathon jedinečný systém svého druhu; knihu, která pomůže každému odhodlanému sportovci zaběhnout skvělý maraton.
Dalším jedinečným aspektem knihy Simple Marathon Training je sekce Geek Out na konci knihy. Autory Geek Out jsou světoznámí fyziologové a profesionální maratonci a také klienti trenéra Jaye, kteří tento systém používají již několik let a dosahují v něm rekordních výsledků. Dozvíte se, proč je nejlepší věnovat se nejtěžšímu posilování a pohyblivosti ve stejný den jako tréninku a dlouhým běhům. Naučíte se správnou metodu doplňování paliva během maratonu. Informace o představách předcházejících závodu a mentálních dovednostech, které můžete využít během dne závodu, jsou jen některá z témat v sekci Geek Out.
Pokud jste zaneprázdněný dospělý člověk s hektickým životem, je pro vás kniha Jednoduchý maratonský trénink tou pravou.
"Jayův tréninkový systém skvěle funguje pro běžce, kteří usilují o dokonalost v každé oblasti svého života - sportovně, osobně i profesně. Chápe, že jsme zaneprázdnění, ale přesto chceme běžet co nejlépe; mně pomohl právě v tom.".
⬤ Cindy Kuzma, nezávislá autorka článků o zdraví a fitness a redaktorka časopisu Runner's World.
